6 trükk a fogyás felgyorsításához
MADRID, 15 (KIADÁSOK)
A súlycsökkenés többé-kevésbé gyorsan függ az egyes emberek alapanyagcseréjétől, vagyis attól a minimális energiától, amelyre a testnek szüksége van életfontosságú funkcióinak ellátásához. Emiatt egymás ismerete elengedhetetlen ahhoz, hogy a táplálkozást és a sportot a személyes igényekhez és célokhoz igazítsuk.
A „bikini-művelet” közepette a Google-ban a leggyakrabban előforduló keresések a fogyás módjára vonatkoznak, bár nem minden étrend megfelelő minden ember számára, és a már ismert „csoda-diétáknak” sem szabad megfelelni, mert ezek hiányt sugallnak. ásványi anyagokat és vitaminokat, és stresszt okoz a testnek, amelyet a táplálkozási szakemberek és a személyi edzők nem javasolnak.
Ezért és azzal a céllal, hogy segítse az embereket a fogyás felgyorsításában, a Zagros Sports szakemberei hat trükköt tártak fel a test egészséges felkészítésére a nyárra és az egészségesebb életmódbeli szokások elfogadására.
1. Ne erőltesse az anyagcserétHa a testnek minimális napi kalóriabevitelre van szüksége a megfelelő működéshez, ennek az energiaforrásnak a visszaszorítása kényszeríti az anyagcserét és időszakosan lelassítja a fogyást. A testének szükségesnél kevesebb kalóriájú étrend követése viszont akadályozza a fizikai aktivitást, mivel a testnek nem lesz elegendő energiája ahhoz, hogy megbirkózzon vele, és kénytelen lesz. Ezért előzetes biofizikai vizsgálat és táplálkozási dietetikus ajánlása nélkül nem tanácsos csökkenteni étrendjét.
Miután kialakult egy testsúlycsökkentő rutin, annak hatása fokozható az alapanyagcsere növelésével, és minél magasabb az alapanyagcsere értéke, annál több kalóriát fogyaszt és a testzsír mennyisége gyorsabban csökken.
"Az izomtömeg növekedése és ennélfogva az alapanyagcsere megkönnyíti a fogyást. E cél elérése érdekében fontos a rendszeres étkezés fenntartása, napi 3-5 étkezés és napi legalább 1200 fogyasztás. Elkerülendő kalóriák. az anyagcsere lassulása. Az anyagcsere felgyorsítása egyet jelent a zsír természetes veszteségével és az izomtömeg növelésével "- kommentálták.
2. Csökkentse a cukrokat zsír előtt: A könnyű vagy alacsony zsírtartalmú ételek kiválasztása a hagyományos társaik helyett gyakran elviszi a tekintetet a bennük lévő magas cukortartalomtól. Ezekben a termékekben a telített zsír csökkenését kompenzálja a magasabb cukorszint, amely akadályozza a fogyást, ellensúlyozva az edzőteremben végzett tevékenységet vagy az egyéb ételeket nem fogyasztó áldozatot.