6 zen szakaszon aktiválja a meridiánokat

Frissítve 2018. november 29-én, 09:16

Ezek az egyszerű zen szakaszok jobban áramlik a szervek energiája. Az előnyök tükröződnek a testben, az elmében és a szellemben.

Aludjon jól, és enyhítse a fejfájását

A meridián, amelyet ezzel a szakaszsal dolgozol, a vékonybél vagy tűz elem. A tűz átalakító erőt, fényt, hőt, érzelmet, mozgást és érzékenységet képvisel.

Clendítse a jobb lábát balra a térdnél. A lábak hátranéznek. Emelje fel a jobb karját, hajlítsa meg a könyökét, és tegye a tenyerét a hátára.
Vegyük a bal kezet lent és hátul, mintha meg akarná ragadni a jobboldalt. A kezek közelebb mozognak, de nem kell megragadniuk: ne erőltessenek. Támogassa a hátát a hátán.
Öt lélegzetvételre Vizualizálja azt a vonalat, amely a jobb könyöktől a perineumig halad, és hagyja, hogy az energia fel-le menjen a test bal oldalán, és a jobb térdnél, borjúnál és lábnál ér véget.
Ismételje meg háromszor, kezek és lábak váltakozása.

Nyerjen erőt és stabilitást

Ezzel a gyakorlattal aktiválni fogja a gyomor meridiánt, földi elem, és felelős az érzelmi, testi, szellemi és lelki táplálkozásért.

Állva nézek egyenesen előre, súlyt helyez át az egyik lábára. A fej az ég felé mutat.
Hajlítsa meg a másik lábát hátul, és tartsa meg a lábfejét a kezével. Inspirálja.
Nyújtsa ki a szemközti kart és nyújtsd hátra a lábad. Fordulat.
Öt lélegzetvételig Képzelje el, hogyan áramlik az energia: a hátsó kartól az első karig, a mellkasig, a hajlított térdig és a megemelt lábig.
Ismételje meg háromszor mindkét oldalon.

Lélegezzen jól és nyerjen vitalitást

A tüdő meridián, ezzel a gyakorlattal aktiválják a cserét, a kiesést és a korlátokat.

Külön lábakkal, Tegye a kezét a háta mögé tenyérrel hátrafelé. A jobb hüvelykujj balra tekered.
Húzza előre és fel a karját, hagyva, hogy a fej és a törzs fokozatosan előrehajoljon. Miután lehajolt, a feje és a törzse egyenesen a földre akar menni. Lazítsd meg őket.
Minél jobban kinyújtják a karokat felfelé, annál inkább a csomagtartó hajlik a csípőízületnél.
Vizualizálja az elektromos vezetékeket csípőtől a karokig és a hüvelykujjakig. És egészen a talpig és a földig.
Lélegezz háromszor ebben a helyzetben.
Fordítsa meg a hüvelykujját úgy, hogy a jobb körbevegye a bal oldalt, és még háromszor megismétlődik.

Tartsa kordában a stresszt

Serkenteni fogja a hólyag meridián, befolyásolja az energiaáramlást, a tisztulást és a regenerációt.

Üljön hajlított lábbal megérinti a mellkasát, és kívülről fogja meg a lábát.
Amikor belélegzik, lassan nyújtja ki a lábát tolja a karokat és a hátat előre, amíg a hát nem görbül.
Nyújtsa tovább a lábát, kissé meghajlítva a hátadat és időben kilélegezve.
Vizualizálja az energia körét hogy a lábak felemelkednek a lábakon és a csípőn, barázdálják a hátat, a karokba és a kezekbe áramlanak, és amikor megérintik, ismét a lábaknál végződik.
Ismétlés ötször.

Javítsa védekezését

Hatással lesz a hármas fűtésre, a az immunitáshoz kapcsolódó meridián, keringés és érzelmi védekezés.

A lábak távolabb egymástól mint a váll, reteszelje össze a kéz ujjait és emelje fel őket. Mellkas szinten fordítsa fel tenyerét, és vigye át a fején, anélkül, hogy felemelné a vállát.
Fordítsa vissza a testet jobbról és hajtsa a csomagtartót balra, a súlyt a jobb lábra helyezve.
A fordulat megkezdődik amikor belélegzik, és amikor feszültséget érez a bal lábában, kilégezze.
Képzelje el az energiát amely a jobb lábtól a csípő közepéig megy fel a csomagtartón és a jobb könyök és a bal hónalj felé villamosul.
Ismételje meg ötször az egyik oldalon és sok más a másik oldalon.