6 zsírban gazdag étel, amelyet érdemes az étrendjébe felvenni Exante Spain

étel

Carla Vivas

Író/Megjelent

Oszd meg ezt az oldalt

Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes ételek korábban a sikeres fogyás útjai voltak. A közelmúltban egyre több egészségügyi és táplálkozási szakértő publikál bizonyítékot arra vonatkozóan, hogy egyes magas zsírtartalmú ételek nagy egészségügyi előnyökkel járnak, beleértve a derékvonaladra gyakorolt ​​pozitív hatásokat is.

A jó zsírok néhány előnye közül (igen, csak olyan kiváló minőségű forrásokról beszélünk, mint avokádó, dió, kókuszolaj, mogyoróvaj ...) a következők:

    A zsír nagyszerű üzemanyagforrás, és segíti a testet a zsírban oldódó vitaminok, például az A, D, E és K vitamin felszívásában.

Az alacsony zsírtartalmú ételek fogyasztása nagy lépés az egészségesebb test felé

Ily módon meghívjuk Önt, hogy tegye le azt a régi mítoszt, amely a zsírok testünkre gyakorolt ​​feltételezett negatív hatásával kapcsolatos, és kezdje el beletenni ezt a 6 egészséges zsírban gazdag ételt.

Diófélék

Az egészséges zsírokban és gyulladáscsökkentő tulajdonságokban gazdag dió (mértékkel élvezve) segíthet csökkenteni a szívbetegségek kockázatát.

A megfelelő diófélék, például a pisztácia, a földimogyoró és a mandula kiválasztásával, valamint az adagok méretének figyelembevételével ezek segíthetnek abban, hogy jobban érezze magát és fogyjon. Általában az ajánlott mennyiség 1/4 csésze vagy egy marék.

Tojássárgája

Felejtsd el, amit hallottál! Tényleg nincs szükség arra, hogy ezeket a kis sárgákat a héjukkal dobáljuk. A tojássárgája kiküszöbölése egyre nagyobb népszerűségnek örvend a megnövekedett koleszterin- és kalóriabevitel miatt, de a közelmúltban végzett kutatások szerint a tojássárgája nem kapcsolódik a szívbetegséghez, ahogy az emberek azt gondolták.

Valójában a legtöbb tápanyag, amely valóban hozzájárulhat a fogyáshoz és az éhség kielégítéséhez, magában a sárgájában található meg.

A tojásfehérje átlagosan 17 kalóriát tartalmaz, 4 g sovány fehérjét és kevesebb, mint 1 g telített zsírt, míg az egész tojásban 6 g fehérje és 5 g zsír van.

Étcsokoládé

Kényelmes és határozottan finom lehetőség! Az étcsokoládé (különösen a 70% vagy annál nagyobb kakaó tartalmú) előnyöket kínál a szív, a keringés és az agy számára, és hasznos lehet az öregedési folyamat elleni küzdelemben. Még a tejcsokoládé is mérsékelten csökkentheti a szívproblémák esélyét, és értékes tápanyagokkal látja el testét.