60 másodperces Esquire gyakorlat

Nagyon elfoglalt? Próbálja fenntartani ezeket a kulcsokat a mindennapokban, hogy fenntartást nyújtson magának. Egészséged és izmaid meg fogják köszönni.

másodperces

FELÉPÜLÉS UTÁN

Reggeli előtt tegyen egy rövid sétát. Fokozza az anyagcserét a nap folyamán.

REGGELINÉL

Keverjen össze fél pohár narancslevet fél pohár ásványvízzel. Átlagosan 300 kalóriát küld el üvegenként. Ezután keverjen össze egy maroknyi választott magot a gabonafélékben vagy a joghurtban. Tiszta rostot fog enni, és jelentősen visszafoghatja étvágyát.

Fogyaszthat egy olyan teát, amely hasznos az emésztéshez, és ne felejtse el a nap folyamán kortyolgatni a vizet, mivel a kiszáradás 3% -kal lassítja az anyagcserét. Igyon körülbelül 200 ml vizet óránként.