7 álló testsúlycsökkentő jóga pózol!

A jóga egy nagyszerű módja a fogyásnak ha rendszeresen gyakorolják a helyes forma használatával.

Is kíméletes az ízületeken és a sérülés esélye - ha kezdetben képzett szakember irányítása alatt történik - minimális.

Nem is pénzt kell pazarolnia az edzőtermi beiratkozásra; a jóga otthon kényelmesen gyakorolható.

Minden, amire szükséged van kényelmes ruhák és jógaszőnyeg és készen állsz.

Tehát a fogyás útjának megkezdéséhez íme 7 jóga póz.

1 Ardha Chandraasana vagy a Half Moon Pose

Ez a póz kiválóan alkalmas a farizom, a felső és az alsó comb tonizálására.

A gyomor oldalának hozzáadott nyújtása segít elégesse azokat a tekercseket nem kívánt és erősíti a magját, segít a fogyásban.

Kerülje ezt a pózot ha emésztési rendellenességei vannak, gerincsérülés vagy magas vérnyomás, kerülje ezt a pózt.

Állj a Lábak együtt.
Emelje fel a kezét a feje fölött és tegye össze a tenyerét, nyújtsa ki a nyújtást, miközben megpróbálja elérni a mennyezetet.
Lélegezz ki, és lassan hajlítson oldalra a csípőjénél, kezeit összetartva. Ne felejtse el, hogy ne hajoljon előre, és tartsa egyenesen a könyökét. Éreznie kell az ujjhegyektől a combokig tartó nyúlást.
Belélegezni, és térjen vissza a megfelelő helyzetbe. Ismételje meg ezt a pózot a másik oldalon.

Ez a póz kinyújtja a hátadat, erősíti a combod, a feneked és a hasad, valamint segít a fogyásban.

Kerülje el ezt a pózt, ha van magas vérnyomás, váll-, térd- vagy hátproblémák, kérjük, ezt a pózt képzett tanár felügyelete mellett hajtsa végre.

Állj a lábak és kezek az oldalad mellett.
Most nyújtsa ki lábjobbra előre és bal lábát tartsa kinyújtva hátul.
Lassan hajlítsa meg a jobb térdét úgy, hogy lépésben állsz.
Fordítsa a törzsét úgy ugyanaz a címe hogy a jobb lábad meghajlott.
Lassan fordítsa jobb lábát oldalra (kb. 40 ° -60 °), hogy megadja magát hogy extra támogatás.
Lehel, egyenesítse ki a karját és emeld fel és távol a tested a hajlított térdtől.
Nyújtsa fel a karját és lassan mozgassa vissza a törzsét hogy a hátad boltívet képezzen.
Hogy a lehető legtöbbet hozza ki ebből a pózból, lélegezze ki és egyenesítse ki a jobb térdét.
Most nyomja meg a jobb lábát, és térjen vissza az eredeti helyzetet. Használhatja a kezét, hogy eltartsa magát.
Ne rohanjon ezzel a pózzal, esetleg a hátad vagy a lábad sérülése. Ismételje meg ezt a pózot a másik lábán is.