7 apró trükk és változtatás, hogy gyorsan 5 kilót fogyjon
Ha a fogyásról van szó, nincs ezüst golyó. Mindannyian tudjuk, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás elengedhetetlen a fogyáshoz, de néha, bármennyire is vigyázunk magunkra, mindig vannak olyan plusz kilók, amelyektől nem vagyunk képesek megszabadulni.
Ezért a mai cikkünkben 7 olyan trükköt fogunk felfedni, amelyek könnyedén és egészségesen segítenek 5 kiló leadásában.
Ez a 7 trükk, amely a leghatékonyabb módon segít 5 kiló leadásában
1- Mérje meg kézzel az adagokat
Vannak esetek, amikor túlzásba esünk az ételkészítés során felhasznált alapanyagok mennyiségével. Az adag mérésének legjobb módja a keze. Egy marék rizs egy adag, egy marék saláta egy adag stb. Edwina Clark dietetikus szerint így elkerülheti az átállást.
2- Ne éljen vissza az étellel, még akkor sem, ha az egészséges
Sokszor bízunk magunkban és azt gondoljuk, hogy mivel valami egészségeset eszünk, nem mindegy, hogy mennyit eszünk, és ez nem éppen így van.
Kezdhetjük például a napjainkat, amikor reggelire granolával joghurtot fogyaszthatunk, nagyon gazdag és egészséges reggelit, de ha túlzásba esünk a granolával, akkor valószínűleg több adagot is megeszünk, és ez már nem ajánlott.
3 - Írjon le mindent, amit egy hétig eszik
Van, amikor étkezések között eszünk egy sütit vagy egy darab csokoládét, és mivel ez nem sok, nem vesszük figyelembe. Hosszú távon ez az "extra" táplálékfelvétel felhalmozódik és akadályozza fogyásunkat.