Hogyan lehet fogyni futás közben - Futás ZGZ
Az ünnepek végével és az új év kezdetével sokan úgy tűzték ki céljukat szeptemberben, mintha az új év kezdete lenne. A fogyás nagyon gyakori a nyári gasztronómiai túlzások után, a futás pedig jó módszer ennek elérésére. Tehát, ha Ön egyike azoknak, akik úgy döntöttek, hogy folytatják az edzéseket azzal a céllal, hogy lefogyjanak a futástól, gratulálok. Bölcs döntést hoztál, és mi arra fogunk irányítani, hogy a célod elérése sikeres legyen.
Fogyás futással és fogyókúrával
Ha úgy gondolta, hogy a futás elegendő lesz a fogyáshoz, akkor tévedett. A fogyáshoz a generálásról van szó kalóriadeficit, vagy mi ugyanaz, hogy több zsírt éget el, mint amennyit eszel. Csak edzéssel generálhatja, de az edzéssel való visszaélés magában hordozza annak kockázatát, hogy megsértsük magunkat, vagy valamilyen izomtúlterheléssel járjunk. Emellett egy igényes tréning növeli a kalóriaigényt, és többet kell enned, tehát ha nem figyeled, hogy mit eszel, a végén többet is eszel, mint amennyit elfogyasztasz. Ezért a szakértők egyetértenek abban, hogy a egészséges, kiegyensúlyozott étrend túlzások nélkül a legjobb megoldás, ha futással fogyni kell.