Hogyan lehet abbahagyni a MedlinePlus Medical Encyclopedia
A leszokás ideje nem könnyű, a kilépési terv megtervezése, valamint a család és a barátok támogatásának kérése a kezdés előtt nagyon hasznos lehet. Íme néhány tipp az induláshoz.
Döntse el, hogyan hagyja abba az ivást
- Névtelen alkoholisták - www.aa.org
- Világi szervezetek a józanságért - www.sossobriety.org
- SMART helyreállítás - www.smartrecovery.org
Dolgozzon egy függőségi tanácsadóval. Szolgáltatója segít megtalálni egy mentálhigiénés szakembert, aki képzett arra, hogy alkohollal küzdő emberekkel dolgozzon.
Kérdezzen a gyógyszerekről. Több gyógyszer segíthet az alkoholfogyasztásban azáltal, hogy megszünteti az ivásvágyat és gátolja annak hatásait. Kérdezze meg szolgáltatóját, hogy valamelyik alkalmas-e az Ön számára.
Kezelési programok. Ha sokáig túlzottan fogyasztott alkoholt, akkor intenzívebb programra lehet szüksége. Kérje meg szolgáltatóját, hogy javasoljon alkoholkezelési programot.
Ha megvonási tünetei vannak, például kézremegés, amikor abbahagyja az alkoholfogyasztást, ne próbáljon segítség nélkül leszokni. Ezzel veszélybe sodorhatja az életét. A szolgáltatóval együttműködve keresse meg a kilépés biztonságos módját.
Készítsen elő egy tervet
Szánjon egy percet arra, hogy megtervezze az alkohol leszokását. Először írja le:
- A dátum, amikor abbahagyja az ivást
- A legfontosabb okok, amelyek miatt úgy döntött, hogy kilép
- A kilépéshez használt stratégiák
- Olyan emberek, akik segíteni tudnak
- A józan maradás akadályai és azok legyőzése