7 dolog, amit az elfoglalt emberek csinálnak a fogyásért - CWP

Talán ez a 10 órás munkanap. Vagy talán a menedzser a tényleges ebédszünetet minibreakkká változtatta, vagy a kisgyerekei között, amelyekről egész nap gondoskodik. A fogyás próbálkozásának problémái.

amit

Értem, manapság az élet őrült őrület. És amikor stresszes vagy az idő miatti szorongás, az egyik első dolog, amit kidobsz az ablakon, a fogyás terve. Kinek van ideje főzni egészséges ételeket vagy energiát edzőterembe menni, amikor minden nap annyi fontos tennivaló van? Vegyen egy mély lélegzetet, lazítson és olvassa el ezeket a ragyogó tippeket, hogyan tartsa be diétáját.

1. Vegye ki a gyorsételeket a hűtőszekrényéből!

Igen, fájdalmas lesz, de menjen át a fiókjain, a kamráján és a mélyhűtőjén, és kenje el az összes ócska ételét; édességek, chipsek, chipsek, sütik, hó és a szuper könnyű és finom fagyasztott ételek, amelyeket annyira szeretünk: Szabadulj meg tőle! "Ha elfoglalt vagy és szorgalmazza az idő, akkor nagyobb valószínűséggel fogyaszt ilyen típusú ételt, mint valami egészségesebbet: Ez kizárja a fogyást" - mondja Alissa Rumsey, RD, táplálkozási szakértő, a Táplálkozási és Egészségügyi Akadémia szóvivője.

2. Az egészséges ételeket tegye szabad szemmel

Miután eltávolította az ócska ételeket a konyhájából, töltse ki ezeket a helyeket magas tápértékű ételekkel, vagyis egészséges harapnivalókkal, és tegye azokat olyan helyre, ahol könnyen megtalálhatja vagy láthatja őket. „Tegye a görög joghurtot a hűtőszekrény polcjára szemmagasságban, és töltse szekrényei első részét egészséges levesekkel, instant barna rizzsel, tonhalcsomagokkal, quinoa-zsírszegény, alacsony kalóriatartalmú ételekkel, amelyeket láthat, megragadhat és elkészíthet. gyorsan - mondja.

3. Ütemezze be az edzéseket.

Az elfoglalt emberek hajlandóak napirendre vagy telefonra tűzni a megbeszéléseinket vagy tennivalóinkat, és ugyanez a kardióórán segíthet elérni céljait. "Ha edzést ütemez, akkor valószínűbb, hogy ezt egy másik fontos dátumnak tekinti" - mondja Rumsey.