7 egészséges életmód szokás a WHO szerint - Kilenc faktor

Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) az egészséget „a teljes testi, szellemi és társadalmi jólét állapotaként” határozza meg. Éppen ezért az egészséges élet mellett az egészséges életmódról kell beszélnünk, amelynek számos tényező része, például:

egészséges

  • Táplálás.
  • Testmozgás.
  • Munka.
  • Kapcsolat a környezettel.
  • Társadalmi tevékenység.
  • Egészségmegelőzés.

Tehát, ha egészséges életmódot szeretne élvezni, íme 7 szokás, amelyeket a WHO szerint be kell illesztenie a mindennapokba.

Diéta

Az egészséges étrendbe bele kell foglalnia mindazokat az ételeket, amelyek szerepelnek a táplálkozási piramisban. Az étrend energiaértékének 30-40 kcal-nak kell lennie súlyszálonként. A szénhidrátoknak az étrend 50-55% -át kell elfoglalniuk, a zsíroknak 30% -ot, a fehérjéknek pedig az étrend 10% -át. Ezenkívül a napi étrendnek körülbelül 20-25 gramm növényi rostot kell tartalmaznia.

Testmozgás

Napi napi kb. 30 perc tevékenységet kell tartalmaznia, mivel ez lehetővé teszi a felesleges kalóriák elégetését, valamint az izmok és a csontok erősítését.