7 egészséges és könnyű reggeli a túlzások pótlására

Hét változatos és egészséges reggeli, hogy energiával töltse fel reggelét, és megfeleljen a túlzások csökkentésére és a formában maradásra vonatkozó tervének

Sok túlzásért, amelyet elkövettünk. A reggelit nem szabad kizárni mindennapjainkból. Valójában az a legvalószínűbb, hogy ha kihagyjuk ezt az étkezést, akkor beleesünk az étkezések és vacsorák túlsúlyába, és kalóriatartalommal és egészségtelen. Tehát, ha úgy gondolja, hogy a reggeli kihagyásával egyre közelebb kerül a "tisztító" utához, akkor sokat téved. Éppen ezért egy olyan reggelizés-sorozatot szeretnénk javasolni Önnek, amely nem ütközik össze a múltbeli túlkapások kompenzálására vonatkozó tervével, de minőségi tápanyagokkal látja el, és amelyek lehetővé teszik, hogy azok nap optimizmusával nézzen szembe, akik valami első dolog reggel, és ez a túlzásokban megmutatkozik, amit később nem követ el.

1. reggeli: édes pirítós

- Két teljes kiőrlésű pirítós lekvárral

- Egy marék dió

2. reggeli: keverj össze teljes tál joghurtot

- Féltelen joghurt almával, mazsolával és sörélesztővel

- Természetes narancslé

3. reggeli: tea és teff gabonafélék

- Tea tejjel és mézzel

- Egy tál teff gabona

- Természetes narancslé

4. reggeli: joghurt szezámmal és egész zabbal

- Féltelen folyékony joghurt szezámmal és chiával

- Tál teljes kiőrlésű zab

- Alma és sárgarépalé

5. reggeli: tej- vagy zöldségital quinoával, fahéjjal és mézzel

- Pohár sovány tej vagy zabpehely ital

- Fél csésze quinoa fahéjjal és mézzel

6. reggeli: teljes kiőrlésű pirított friss sajt

- Természetes sovány friss sajt

- Pirítós teljes kiőrlésű kenyér reszelt paradicsommal

Több reggeli a sportolóknak

Biztosan elgondolkodtál már azon, hogy mi a legjobb reggeli a futónak? És a kerékpárosnak? Mit kell reggeliznem, mielőtt felvenném a súlyokat? Minden sportoló számára van egy "reggeli menü"! Fedezze fel, hogyan kell ennie, hogy minél több és jobb teljesítményt nyújtson az egyes edzéseken!

---