7 egészséges liszt nélküli recept
A legtöbb ember, aki szeretne viselni a egészséges diéta és néhány kiló leadása csökkentette lisztbevitel és kifinomult valaha. És bár mindig azt mondjuk, hogy az ideális az, ha mindent megeszünk, annak megfelelő mértékében, ha sokszor alaposan megnézzük, az ételek nagy része ezekkel van tele összetevők és ezért többet fogyasztunk, mint kellene. Éppen ezért a lisztbevitelünk csökkentését elősegítő ételek elkészítése remek lehetőség ennek a helyzetnek a kompenzálására. Ma 7-et hozunk neked receptek ez segít majd bepótolni a napot.
Liszt nélküli receptek a fogyáshoz
1. Egészséges palacsinta liszt nélkül
Ebben Egészséges recept és ideális reggelire, összetevők amire szükségünk lesz:
- 2 nagy evőkanál zab
- 2 tojásfehérje
- 1 evőkanál tiszta, alacsony zsírtartalmú kakaót
- egy sovány tej csobbanása
- fél banán vagy fél evőkanál stevia (választhat)
Tettük az összes összetevők turmixgépben vagy konyhai robotgép. Ezután felosztjuk a tésztát úgy, hogy olajjal serpenyőbe öntjük. Megforgatjuk a palacsintát, és máris élvezhetjük.
2. Burger zabpehellyel
Ennek a fantasztikus receptnek az elkészítéséhez és nagyon egészséges opciót, a következőket fogjuk használni összetevők:
- 275g azonnali zabpehely
- 1 sárgarépa
- 1 újhagyma
- 300g főtt lencse
- Só és olaj ízlés szerint
- Víz
Kezdjük azzal, hogy a zabot összetörjük méretük csökkentése érdekében, majd a sárgarépát, a metélőhagymát lereszeljük és mindent összekeverünk a lencsével egy turmixgépen átengedve. Adjunk hozzá sót és olajat ízlés szerint, és egy kevés vizet, majd osszuk el a tésztát golyókká, amelyeket összetörünk hamburgerek és átmegyünk a serpenyőn. Remek lehetőség vacsorára!
3. Zabpehely sütik
A összetevők amelyeket ezúttal használni fogunk, a következők:
- 100g zab
- 2 kis banán
- 2 evőkanál méz
Ennek előkészítésére recept, Kezdjük azzal, hogy pürét formázunk a banánnal. Ehhez a püréhez adjuk a mézet és a zabot, amíg homogén massza nem alakul ki. Ezzel a tésztával formázzuk a sütiket, először formálunk néhány golyót, és olajjal tálcára nyomkodjuk őket, amíg a kialakult tészta el nem fogy. Befejezésül 20 percig 180 ° C-on sütőbe viszzük őket.