7 egészséges ötlet a medencéhez a gyümölcsön túl
A nyár a karácsony mellett az idő, amely leginkább elősegíti a hízást. Ez az egyik oka annak, hogy a nyár előtti fogyókúra a legjobb megoldás, ha nincs sok akaraterőd.
Spanyolországban az emberek több mint 50% -a elismeri étkezési szokásainak megváltoztatását a nyaralási hónapokban. És néhány tanulmány arra a következtetésre jutott minden negyedik meghízik ezeken az időpontokon. (link La Razón: Minden negyedik ember hízik nyáron)
Július és augusztus hosszú délutánjai, a tengerparti bár pillanatai és étvágygerjesztő tapasai, a fagylaltok medencében vagy szemüveg és nád a barátokkal töltött éjszakák kísértésnek számítanak. De van egy egészséges és gazdag ételek hogy elviheti a medencét vagy a tengerpartot, hogy tartsa a sort. Legalább ne használja mentségként ezeket a pillanatokat a kalóriafogyasztáshoz.
Ezért, ha fogyókúrát vagy étkezési szokásokat követ, hogy lefogyjon vagy megőrizze ideális súlyát, a legjobb, ha nyáron is vigyázik magára. És hagyja, hogy az ünnepek a lehető legkevésbé változtassák meg egészséges szokásait.
Egészséges ételek a medencéhez
Gyümölcs macedón
A hőséggel a gyümölcs vonzó, mert felfrissül. Egy gyümölcsdarab helyett talán egy színes és változatos gyümölcssaláta a legjobb megoldás.
Fűszerezzük lével, és próbáljunk meg ne adni cukrot. Narancs, dinnye, görögdinnye, őszibarack… Keresse meg azokat, amelyek a legjobban tetszenek, mert a legtöbb jól kombinálódik egymással.
Mi van ha adsz hozzá egy kis citromot megakadályozza a rozsdásodást, abban az esetben, ha több óra telik el a fogyasztásáig.
Változatos saláták
Egy másik egészséges snack a medencéhez vagy a strandhoz egy saláta. Ha ott fog enni, akkor nem szükséges szendvicsekkel vagy sült halakkal csinálni.
Minden nap lehet keresse meg a különböző összetevőket és így nincs az az érzésed, hogy mindig ugyanazt eszel.
Ha szereted a tésztát, add hozzá természetes tonhal, cseresznye paradicsom és mozarella friss. Vagy ha inkább a csirke, egy saláta quinoa, sült saláta kitûnõ, mell és vörös bogyós vinegrettel díszítették.
Keressen különböző összetevőket és kombinációkat, és élvezze az egészséges és étvágygerjesztő ételeket bárhol.