7 egyszerű megoldás a horkolás leállítására

Apnoe előfordulásakor elengedhetetlen, hogy orvoshoz forduljon a megoldásokhoz. Ha azonban a helyzet nem túl súlyos, akkor kipróbálhat néhány "házi gyógymódot", amelyek segíthetnek a probléma megoldásában.

Sira Robles, az egészségügyre szakosodott újságíró

2020. október 6., 16:14

Alváskor zajok keletkeznek amikor a levegő ecseteli a garat bármely szerkezetét és rezgésre készteti őket.

Bár nehéz tőlük megszabadulni, úgy lehet elérni, hogy inkább lágy lélegzetű legyen ezeket a tippeket a gyakorlatban alkalmazza.

Mozgassa a nyelvét, hogy megerősítse (és megakadályozza, hogy visszafelé menjen Az álom alatt):

Vegye ki és 1 percig vigye felfelé és lefelé, jobbra és balra.
"Mozdulatlan erő". Tartsa a nyelvét lapos, miközben a hátát a lehető legalacsonyabban nyomja. A hegynek érintkeznie kell a metszőfogakkal. Tartsa 10 másodpercig, és ismételje meg ötször.

A torok izomzatának javítása megakadályozza a rázkódást

Nyomja vissza. Nyissa ki a száját, és emelje fel a nyelvét. Nyomja a hegyét a szájpadlás kemény részéhez, és "csúsztassa" hátrafelé, hogy ne hajlítsa meg, amíg el nem éri a puha részt. Ismételje meg 20-szor.
Összeszorítod az ajkaid és szívja be a levegőt, mintha szívószálból ivana, megfeszítve a szája és a nyelve izmait. Tartsa ebben a helyzetben 5 másodpercig, lazítson és ismételje meg ötször.

Válasszon egy utolsó könnyű ételt. Egy nehéz vacsora megtelik és befejezi a gyomrot a rekeszizom megnyomása, amely a hasi és a mellüreg közötti izom, és amely fontos szerepet játszik a légzésben. Ha könnyű vacsorát eszik, akkor jobban lélegzik.

Kerülje a tejtermelést éjszaka, ha úgy gondolja, hogy ilyenek lehetnek váladékot okozva. A természetgyógyász orvosok a tejet és származékait (például joghurtokat) allergiához kötik, és ez végül hatással lehet a horkolásra.