7 EGYSZERŰ TIPP AZ EGÉSZSÉGES TÁPLÁLKOZÁSHOZ - Clinicas Comyce

táplálkozáshoz

Comyce

Az életmódunkba való beavatkozáson kívül ezek a hónapokig tartó elzárás és a stressz, amelyet ez a helyzet magával hozott, módosította étkezési szokásainkat, és nem éppen annak érdekében, hogy helyesebbé és kiegyensúlyozottabbá váljon. A súlygyarapodás volt a norma, amelyhez a sportolás nehézségei is hozzájárultak.

Itt az ideje, hogy folytassuk egészséges szokásainkat, és ezekkel a javaslatokkal egészségessé teheti étrendjét.

  • Igyon sok folyadékot. Fontos a jó hidratálás, napi 1,5 és 2 liter folyadékot, lehetőleg vizet kell fogyasztania. Korlátozza a cukros üdítők és az alkoholfogyasztást.

  • Egyél lassan. Jól rágja meg az ételt, a jóllakottság időbe telik, mire megjelenik, és ha nagyon gyorsan eszünk, akkor sokkal több ételt fogunk enni.

  • Egyél 5 ételt naponta. Az étkezés rendszeres és rendezett ellátásával elkerüljük a glikémiás és reaktív inzulincsúcsokat és ezek következményeit, az éhséget.

  • Korlátozza a cukrot és az édességeket. A sok kalórián kívül kevés előnyt jelentenek étrendünkben.