Az álmatlanság túlsúlyt okoz, ismerje meg a tanulmányt és az ellene való küzdelmet
Értékeld ezt a tartalmat!
Átlag 3/5. Szavazatok: 7
A rossz éjszakák elalvása nélkül meglehetősen bosszantó és veszélyes is: tanulmányok szerint, az álmatlanság túlsúlyt okoz, egyéb egészségügyi problémák mellett.
A megfelelő órai alvás és a jó alvás minősége nagyon fontos általános egészségi állapotunk szempontjából.
Ezért fontos, hogy tudd, mit kell tenned az éjszakai minőségi pihenés érdekében.
Miért teszi az álmatlanság túlsúlyossá?
Az OECD adatai szerint a mexikóiak közül 7-ből 3 túlsúlyos, ami az Egyesült Államok után a második ország a legmagasabb elhízással.
A Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics publikált egy tanulmányt, amely az alváshiányos emberek fiziológiai és viselkedési reakcióit vizsgálta.
Emellett elemezték, hogy ezek a tényezők hogyan kapcsolódnak anyagcsere-egészségükhöz.
A kutatók azt találták, hogy azoknak az embereknek, akik általában csak 6 órát alszanak 4 egymást követő éjszakán, számos negatív hatása volt:
- étvágy hormon egyensúlyhiány
- kevesebb fizikai aktivitás
- étkezési viselkedési problémák
- izomvesztés és zsírgyarapodás.
Ezeknek a hatásoknak az okai a gerlin, amely felelős az éhségjelek küldéséért, és a leptin, a jóllakottsági hormon.