7 étel, amely gondoskodik a szívedről - A Sprinter Blog
A szívünk az a motor, amely életet ad egész testünknek, ezért nem azt kell megvárnunk, hogy megjavuljon, hanem hogy jó benzint töltsön és mindig vigyázzon rá. Megszerzése nagyon egyszerű: egyszerűen hozzá kell adnia ezeket az ételeket az étrendjéhez, és ki kell cserélnie azokat, amelyekről tudjuk, hogy egyáltalán nem segítenek rajtunk. Kezdjük a menüvel!
Lazac és más hideg vizes halak
Zsírsavforrás és Omega 3-at tartalmaz, amely megakadályozza a vérrögképződést. Ennek az anyagnak a legnagyobb hordozói a kishalak, például a hering vagy a szardínia. Javasoljuk, hogy hetente 2–3 alkalommal vegye fel őket étrendjébe.
Olívaolaj szívünknek
Lipoproteinjei vannak, amelyek a koleszterint a test más részeibe szállítják, hogy elkerüljék az összeomlást, ezáltal egyensúlyba hozva a koleszterinszintet és csökkentve a vérnyomást. Tökéletes étel saláták öltöztetéséhez, pörköltekhez adáshoz vagy ízesítéshez a tányérjára. Természetesen próbálkozzunk azzal, hogy minden étkezéskor ne lépjünk túl egy evőkanálnyit, és győződjünk meg róla, hogy ez extra szűz olívaolaj.
Mandula
Tele vannak természetes természetes olajokkal, amelyek szintén hozzájárulnak az emésztőrendszer jó állapotának megőrzéséhez. E-vitamint tartalmaz, amely segít kiküszöbölni a „rossz” koleszterint, és tökéletes étel a szíved gondozására és az étkezések közötti snackre.