7 étel, amelyet fogyaszthat a keringés javítása érdekében - Jobb egészséggel
A vérkeringés javításának egyik legegyszerűbb módja a táplálkozási igények megfelelő kielégítése. Ez azt jelenti, hogy felül kell vizsgálni az étkezési szokásokat és ki kell javítani mindazokat, amelyek nem jelentenek egészségügyi előnyöket.
A leggyakoribb étrendi korrekciók a következők:
- Megnövekedett vízfogyasztás (mivel a test hidratálásához általában nem elegendő mennyiséget isznak).
- Fokozott zöldség- és gyümölcsfogyasztás.
- A sült ételek, édességek, koffein és általában alacsony tápanyagtartalmú ételek fogyasztásának csökkenése.
- Tápanyagokban gazdag ételek bevezetése, amelyek elősegítik a szív- és érrendszeri egészséget.
- Az étel ízesítésére só helyettesítése aromás gyógynövényekkel és más fűszerekkel.
Ételek a vérkeringés javítására
1. Gyömbér
A gyömbérgyökér nagyon népszerű fűszer a vérkeringést zavaró problémák alternatív kezelésében. Gingerol néven ismert hatóanyagot tartalmaz amely a szervezetben asszimilálódva gyulladáscsökkentő és fájdalomcsillapító hatású.
A gingerol olyan vegyület, amely részt vesz az artériákban felhalmozódó koleszterin eliminációjában.
2. Görögdinnye
A világon az egyik legfrissebb gyümölcs, a görögdinnye rendszeresen fogyasztható gyümölcs. A rossz keringésből eredő egyik leggyakoribb probléma: a folyadékretenció és a duzzanat leküzdésére használják.
Magas víztartalma erőteljes vízhajtó hatást kölcsönöz neki amely hozzájárul a szöveteket gyulladó folyadékok kiutasításához. Ez a hatás segít csökkenteni a magas vérnyomás kockázatát, és valóban megakadályozza a vérrögképződést.
3. Kurkuma
A kurkuma egy fűszer gyulladáscsökkentő, fájdalomcsillapító és antikoaguláns ereje miatt értékelik amely az ókortól kezdve számos olyan állapot kezelését egészíti ki, amely veszélyezteti a szív- és érrendszeri egészséget.
Fő eszköze, a kurkumin, csökkenti az artériák koleszterinszintjét és javítja a vér átjutását rajtuk keresztül. Erőteljes antioxidánsai gátolják a szabad gyökök és a segítenek megelőzni a keringési betegségeket.
4. Apple
Az alma a venotonikumok néven ismert élelmiszerek egyike, mivel bevitele természetes erősítő hatású a vénákban és a hajszálerekben. Nagy mennyiségű antioxidáns erősíti az artériákat és segít javítani a vérkeringést.
Szokásos bevitele, naponta legalább egy darab, kedvez a koleszterin és más, a vérben felhalmozódó hulladék csökkentésének, tekintettel pektin- és polifenol-tartalmára.
5. Paprika a keringés javításához
A piros paprika a kapszaicin nevű anyagot tartalmazza a szervezetben, erőteljes fájdalomcsillapító és gyulladáscsökkentő hatást fejt ki. Egyéb antioxidánsokat is koncentrálnak, mint például a karotinok és a C-vitamin, amelyek szükségesek az erek szűkülésének megakadályozásához.
6. Fokhagyma
Több kulináris és gyógyászati célra használják, fokhagyma ez az egyik értágító és antikoaguláns táplálék amelyek az egész test keringését szolgálják.
Kénes vegyületei javítják az oxigenizációs folyamatot, és egyúttal segítenek eltávolítani a vérben visszatartott mérgező anyagokat. Allicin, hatóanyaga, megakadályozza a plakk képződését az artériás falakon és csökkenti az obstrukció és a magas vérnyomás kockázatát.
7. Zsíros hal
A zsíros halak az omega 3 kiváló forrása, az egészséges zsírok egyik típusa a koleszterinszint csökkentésével és más szívproblémákkal függ össze. Ez a csak diétával felszívódó lipid elősegíti az artériák tisztulását és csökkenti a keringési nehézségeket.
Ezen túlmenően, mivel kötődnek az ebben az ételben található aminosavakhoz és antioxidánsokhoz, ideálisak a toxinok és a felesleges gyulladások okozta betegségek megelőzésére. Néhány ajánlott fajta: