7 étel, amelyet nem hagyhat ki a terhesség alatt - Anya vagy
Vannak bizonyos ételek, amelyek nem hiányozhatnak a terhes nő étrendjéből. Ezek fogyasztása biztosítja a baba megfelelő fejlődését és az anya jobb egészségét.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. október 9-én.
Utolsó frissítés: 2020. október 09
Ha terhes vagy, akkor valószínűleg mindenki tanácsot ad neked, mit egyél és mit ne ... Talán megmondják, hogy melyek a legmegfelelőbb ételek és melyeket kellene teljesen száműzni, és valószínűleg meglehetősen rendetlenkedik azzal kapcsolatban is, hogy miként kell lennie a diétának most, amikor terhes.
Az EresMamától szeretnénk ebben segítséget nyújtani, nem fogunk diétát tartani, és nem is mondjuk el, hogy mit kell minden nap enni, és nem is készítünk étkezési tervet. Azt szeretnénk, ha elmondanánk néhány olyan ételt, amely nem hiányozhat az étrendből a terhesség alatt, és hogy miután megtudta ... az étkezéseket úgy szervezi meg, ahogy jónak látja.
Néhány étel, amelyet nem hagyhat ki
Ne feledje, hogy ha még annak tudatában is, hogy melyek azok az ételek, amelyeket nem hagyhat ki a terhesség alatt, kétségei támadnak, vagy nem tudja jól, hogy milyen étrendje legyen, akkor ne habozzon, forduljon orvosához vagy táplálkozási szakemberéhez, hogy adjon neked irányelveket, és kiegyensúlyozottan táplálkozhat.
1. Brokkoli
A brokkoli folsavban gazdag étel, amely terhesség alatt elengedhetetlen a sejt DNS-osztódásához, és fontosabb tápanyagokat is tartalmaz, például C-vitamint, kalciumot és vasat. Rosttartalma is magas, így kiválóan alkalmas a terhességi székrekedés távol tartására.
Ezenkívül segít a szervezet méregtelenítésében is a lehetséges méreganyagoktól. Sokféleképpen főzhet brokkolit, megtalálja azt, amelyik a legjobban tetszik, hogy élvezhesse ezt a teljes ételt. Készíthetjük ütött, főtt, szószban stb. Gondoljon arra, hogyan enné meg kényelmesebb módon!
2. Banán
A banánokban gazdag B6-vitamin található, amely elengedhetetlen a vörösvértestek képződéséhez, valamint a neurotranszmitterek előállításához - ami elengedhetetlen az agy és az idegrendszer optimális fejlődéséhez. Azt is hiszik, hogy A B6-vitamin segít a reggeli betegségben így amellett, hogy jó reggeli energiát nyújt Önnek, a banán is sokkal jobban érzi magát.