7 finom ennivaló; tonna; anélkül, hogy a BuenaVida EL PA skála megtudná; S
Ropogós alma, például pipa, fűszeres sárgarépa vagy burgonyának tűnő alga. Nyitott büfé
Nem kellene, de néha unalomból eszünk. Vagy amikor találkozunk valakivel, miközben beszélgetünk, akkor is, ha nem vagyunk éhesek, az óra és az óra között, vagy aperitif időben. Ezek olyan extra kalóriák, amelyekre nincs szükségünk önmagunk kielégítésére, de ezek óhatatlanul az életünk részei. A jó hír az, hogy ha a legegészségesebb és a legkevésbé kalóriatartalmú bűnöket keressük, elkerüljük a bűntudatot, miközben megöljük a fiktív kapzsiságot. Mindebből lehet enni és inni, amíg a test elviseli.
1. Pácolt uborka
Keri Glassman, az Egyesült Királyságban képzett szakértő, saját táplálkozási iskolájával, különösen kemény edzés után ajánlja őket. "Ha sokat izzad, a só elősegíti a gyógyulást" - magyarázza, utalva a témában a Nemzetközi Sporttáplálkozási Társaság folyóiratában megjelent esszére. Figyelem, magas vérnyomás, ez az uzsonna ideális a súlygyarapodás elkerülésére, de nem azok számára, akiknek figyelniük kell a nátrium bevitelét (minden savanyúság 1,5 gramm sót tartalmaz a saját címkéje szerint). - Ezeket az eseteket leszámítva a savanyúság a tökéletes előétel. A nap végén a zöldségekről van szó ”- mondja Dr. María José Crispín, a menorcai klinika táplálkozási szakértője. Sós és ropogós, minden vágyat kielégítő élvezetet nyújtanak (3 savanyúság: 24 kalória). "Padlizsán, hagyma, banderilla is szolgál ... De nem tartalmaznánk olívabogyót, nagyon egészséges, de kalóriatartalmúbb a" megállás nélküli étkezés "idején" - érvel Dr. Crispín.
2. Füstölt lazac sajttal, szardellával vagy kagylóval
3. Cseresznyeparadicsom
Ha munkába viszi őket, akkor elkerülheti az automatán elkövetett támadást. A Clínica Santa María szerint száz gramm (tíz paradicsom) csak 18 kalóriát tartalmaz. "A cukorkák minden megjelenésével és ízével, de a benne lévő cukor nélkül bepattinthatja az egyik ilyen édes kísértést a szájába" - mondja Glassman. Ezenkívül a konzultált táplálkozási szakemberek szerint ezek a paradicsomok gazdag C-vitaminban, cink és likopin, amelyek az American Cancer Society szerint hatékonyan küzdenek bizonyos betegségek ellen.