7 gyakori hiba, amely megakadályozza a fogyást
Egyet fog érteni velem abban, hogy bár fontos önmagát szeretni és elfogadni, az optimális egészség érdekében a túlsúly és az elhízás ellen kell küzdeni. Különösen a legfiatalabbak esetében, mivel az elhízás legsúlyosabb következményei általában hosszú távon jelentkeznek, és a gyermekkori elhízás Spanyolországban egyre aggasztóbb.
Ne feledje, hogy bár az élet "két nap", fontos, hogy egy kicsit óvatos legyünk, hogy teljes mértékben élvezhessük őket, és ne korlátozzuk, ha sajnos a vásárlás után nálunk a nagy túlsúlyos szavazólap, vannak a vele kapcsolatos feltételek, például: magas vérnyomás, a hiperkoleszterinémia, a 2-es típusú diabétesz ...
Ennek ellenére sok olyan ember van, aki fogyni szeretne anélkül, hogy testtömegét egészségének kockázati tényezőjének tekintenék. Csak nagy erőfeszítéseket tesznek a testük formázására, és néha elgondolkodnak azon, hogy a mérleg viccelődik-e velük.
Az eredmények nem felelnek meg annak az erőfeszítésnek, hogy alávetik magukat egy spártai tudományágnak, hosszú edzéseket végeznek, sőt éheznek is. Könnyen megjelenhet a frusztráció rövid idő alatt, és az emberek elgondolkodhatnak azon, vajon mindez valóban megéri-e.
Van néhány apró részlet vagy hiba, amelyeket szinte mindannyian elkövetünk, de ez ha kerüljük őket a diéta kezdetén, akkor megmenthetik a kudarctól.
7 gyakori hiba, amely megakadályozza a fogyást:
Megpróbálunk rávilágítani erre, igénybe véve a munkát Tony schober, amerikai telekommunikációs mérnök, egészségügyi és fitnesz edző, valamint blogger.
1. Ahogy anyám mondja: "menj 3 városba":
Néha a túl sok testmozgás nem feltétlenül jó.
Ha Ön egyike azoknak, akik krónikus csavargásban szenvednek, kérem, ne kezdje el ürügyként használni a „nos, olvastam egy blogban, hogy a sportolás rossz, ezért ma otthon maradok, Nos, és holnap is!”. A sportolás az CSODÁLATOS és nagyon jót tesz az egészségére, ezért ez a rész azoknak szól, akik betartják a 8 órás szabályt (8 alvás, 8 munka és 8 testmozgás. Nos, talán ez kissé eltúlzott).
Ha hagyja, hogy tanácsot adjak nektek, bár minden esetet meg kell vizsgálni, programot kell készíteni heti három erőedzés, felváltva a szív- és érrendszeri edzéseket Megfelelőnek tartom a fogyást.
Ezenkívül egy másik ok, amiért óvatosságra intek, amikor őrült órákat veszek igénybe nagy intenzitású gyakorlatok elvégzésével, az a lehetőség, hogy a végén megsérül, ezért kérem, mérsékelt!
2. Túl sok kalória fogyasztása.
NE! Hiába adunk mindent egy Zumba osztályban és fél órát az ellipszisben, ha a „Megszereztem” kifejezés elhagyásakor nem szűnik meg ismétlődni a fejünkben, és megállunk a cukorkaboltnál, amely hazafelé tart.
Nem fáradok megismételni, hogy ha csak 20% -os fogyásról van szó, akkor azt a harisnyanadrággal érjük el. A konyhában végzett erőfeszítések 80% -a, Ezért ellenőriznünk kell a táplálék mennyiségét, amellyel hozzájárulunk a szervezetünkhöz, mivel ha végül több kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk (és hidd el, hogy ez rendkívül egyszerű), akkor a fogyás lehetetlen küldetés lesz.
3. A súly és a mérleg figyelése.
Ki nem történt meg? Vedd fel a mérleget, és szerezd meg azt a "csodálatos" meglepetést, hogy miután egy héten át irányítottuk az étkezésünket, és azzal a vágyal, hogy az éjszakát még egy darab pizza elfogyasztása előtt töltötted, a mérleg elmegy, és azt mondja neked, hogy még egy cseppet sem vesztettél Vagy ami még rosszabb, hogy nyertél párat!.
Vegyen egy mély lélegzetet, lazítson, és ne dobja ki az ablakon (ha hagynánk, hogy az impulzusok elragadják magunkat, biztos vagyok benne, hogy megszoknánk, hogy a mérleg repül).
A változata legfeljebb egy kilogramm súlyt ugyanazon a napon teljesen normálisnak tekintik. Ezen túlmenően, különösen a nők esetében, a súly jelentős eltérései lehetnek ugyanazon menstruációs cikluson belül.
Sokszor az eredmények jobban láthatók, ha a tükör elé állunk, hiszen egy másik pillanat, amikor a skála megtéveszthet minket, az az, amikor izomtömegre teszünk szert, még akkor is, ha a zsírtömeg elveszett.