7 gyakorlat a combok karcsúsítására; InstaFit Life

Vigye fel és karcsúsítsa a belső combokat anélkül, hogy órákat töltené az edzőteremben. Csak a saját súlyára van szüksége. A következő gyakorlatok segítenek a kívánt eredmények elérésében.

Mire vársz? Kelj fel arról a székről!

Ne feledje, hogy több zsírégetés és jobb eredmények elérése érdekében kombinálnia kell a kardiót az erővel. Próbáljon olyan intervallum-rutinokat végezni, mint amilyeneket a Bootcamp-ban talál, amelyek segítenek abban, hogy a kívánt izomtónust 45 perc túllépése nélkül, a jó rutin ajánlott ideje.

Készüljön fel a rutin elvégzésére. Ne felejtse el előzetesen felmelegedni, hogy a teste ne kezdje a semmiből a testmozgást, és így elkerülheti a sérüléseket. Ha nem tudod, hogyan kell bemelegíteni, ezt látnod kell alapvető bemelegítési rutin kezdeni.

1. Belső lábemelés

Feküdj az oldaladon kinyújtott alsó lábbal és a felső lábbal előre hajlítva. Emelje fel és engedje le az alsó lábszárat, próbálva megszorítani a comb „pufókját”.

Végezzen 30 ismétlést mindkét lábon.

2. Lábhintás

Kezdje úgy, hogy lábával vállszélességre áll. Tegye a súlyt az egyik lábra, miközben a másik nyitva és zárva lendül. Tegyen erőt és ellenállást, ne engedje el.

---