7 gyakorlat, amelyet abba kell hagynia az edzőteremben (FOTÓK) A HuffPost
Az edzőterem ijesztő hely lehet a tapasztalatlanok számára. Bizonyos esetekben azonban az elkerülendő dolog túlságosan magabiztos. A fitneszőrültek nem mindig szánnak időt arra, hogy átértékeljék rutinjukat, új technikákat tanuljanak meg, vagy az egészséget és a biztonságot prioritásként kezeljék.
Nyilvánvaló, hogy a tornaterem oktatói nem tudnak mindenkiről állandóan tisztában lenni, korrigálni a testtartást és a formát. Ezért a The Huffington Post munkatársaink arra kérték őket, hogy meséljék el az emberek által elkövetett hibákat, amelyek miatt rosszul vannak látva. Itt vannak:
"A hasizmok nem működnek olyan jól, mint gondolnád, és veszélyesek: képzeld el, hogy a gerinced hitelkártya. Ahogy a kártya meghajlítása és megerőltetése elhasználódna, a hasi mozgás ismételt elvégzése helyrehozhatatlan károkat okozhat a hátadban.
Valószínűleg azt tanították neked, hogy ha nehéz tárgyat akarsz felvenni a földről, és nem akarod károsítani a gerincedet, akkor térdét hajlítsa és ne a hátát. Nos, tudnia kell, hogy minden alkalommal, amikor hasi vagy guggolással foglalkozik, meghajlítja a hátát. és újra. "
- Ben Greenfield, erősítő és fitnesz edző, okleveles sporttáplálkozási szakember és a The HuffPost bloggerje
"A kisebb csípőizmok e csoportjára való összpontosítás nem túl hatékony, és az az igazság, hogy a gépet használók többsége beszélgetni kezd egy barátjával vagy könyvet olvas, anélkül, hogy odafigyelne a gyakorlatra.
Jobb lenne elvégezni a tüdőt, amellyel az izmok belső és külső arcát használja, miközben megerősíti az egész lábat és a funkcionális mozgást ".
- Chris Freytag, a The HuffPost nemzeti fitnesz szakértője és bloggerje
"Ehhez a mozgáshoz nagyon rugalmas vállakkal kell rendelkeznie. Ha nem, akkor megsértheti a vállát és a forgó mandzsettát [izmok és inak összessége, amelyek pontosan biztosítják a váll stabilitását]. A legtöbb edző azt javasolja, hogy engedje le a lécet a vállát, így a lat biztonságosabb felhasználása ".