7 hasznos tipp a koleszterinszint csökkentésére - EMITIUM probiotikumok
Feladva: 2020. március 20
Koleszterin
2 megjegyzés
Biztosan az a benyomásod, hogy elég jól eszel, és az utolsó elemzések során a koleszterin átment a tetőn. És nem magyarázza el magának.
Ez veled történik gyakoribb, mint gondolnád. A legtöbb esetben a koleszterinfelesleget a az étrendet alkotó ételek helytelen kiválasztása (néha úgy gondoljuk, hogy az étrendünk helyesebb, mint amilyen valójában), máskor pedig zavarják genetikai tényezők.
És néha mind az életmódbeli szokások, mind a genetikai öröklődés okozza ezt a felesleges koleszterint. A jó hír az, hogy ha magas a koleszterinszintje, csökkentheti az egészséges szokások betartásával. A fontos az, hogy tudd hogyan engedje le.
Mi a koleszterin
A koleszterin Ez egy alapvető molekula az élethez, és kétféleképpen nyerhető:
- A test önmagában generálja, mivel a máj folyamatosan termeli
- Élelmiszer-fogyasztásból, különösen állati eredetű.
A koleszterinfelesleg bármely életkorban előfordulhat, azonban időnként kissé növekszik. Éppen ezért tanácsos az egészséges szokásokat követni annak elkerülése érdekében.
JÓ koleszterin vagy ROSZ koleszterin?
Biztosan már tudja, hogy van két különböző típusú koleszterin véren keresztül szállítva:
- A "jó" koleszterinvagy HDL. Ha sokat egyszerűsítünk, akkor azt mondhatjuk, hogy feladata a felesleges rossz koleszterin átsöpörése a vénákon és az artériákon. De ha a rossz koleszterin túl sok, nem tudja megfelelően elvégezni a feladatát.
- A "rossz" koleszterinvagy LDL. Megfelelő szinten tartva nem káros az egészségre, de a felesleges mennyiség elzárhatja a test különböző csatornáit, és ezáltal különböző szív- és érrendszeri problémákat okozhat. Ezért olyan fontos, hogy egészséges szinten maradjon.
A magas koleszterinszint kockázatai
Számos tanulmány kimutatta, hogy az a az erekben lévő koleszterinszint a kardiovaszkuláris kockázat egyik fő oka.
Másrészt a koszorúerekben felgyülemlődés megakadályozhatja, hogy a vér megfelelően szállítsa az oxigént és a tápanyagokat a szívbe. Ekkor a szív-és érrendszeri betegségek.
Hogyan lehet csökkenteni a rossz koleszterint
Sok esetben nem szükséges koleszterinszint-csökkentő gyógyszert szedni. És hogy az egészséges életmód elfogadása nagyban javíthatja-e a vér koleszterinszintjét (és mellesleg sokkal jobban érezhetjük magunkat). Vegye figyelembe ezeket a tippeket a koleszterinszint csökkentésére:
Kerülje a túl zsíros ételeket
A koleszterin megtalálható bizonyos állati eredetű zsíros ételekben. Amiben? Cél: máj, vaj, pástétom, néhány tenger gyümölcsei vagy tejtermékek, például zsíros sajtok vagy teljes tej.
Másrészt mindig is ezt tartották tojássárgája nagy mennyiségű koleszterint biztosított. A közelmúltban azonban bizonyos tanulmányok tagadják, biztosítva, hogy nagy előnyökkel járjon és bevezesse az alacsony koleszterinszintű egészséges étrendbe. Igen mindig visszaélés nélkül.
Ezért, ha megpróbálja csökkenteni a koleszterinszintjét, próbálja meg kerülje vagy csökkentse ezen állati eredetű zsíros ételek fogyasztását kevesebb, mint 200 gr naponta, és a rügyek fogyasztása legfeljebb heti néhány nap.