7 hibát követ el, amikor a fogyásról van szó
A zsír mindig kövérít? A szénhidrátok éjjel kilókra tesznek?
A zsír hízik? Kevesebb kalóriát kell bevenned a fogyáshoz? A táplálkozási szakértő kezéből Aitor Sanchez, mi nyitja meg a könyvet "Az étrendem sántít" elmondjuk a leggyakoribb hibákat, amelyekkel szembesül karcsúsítson és mi adjuk meg a legjobb trükköket, hogy megkapja a súlyát és fejfájás nélkül lefogyjon az extra kiló.
1. Az éjszakai szénhidrátfogyasztás nem hízik meg
Ez nem ilyen. Csak ha túlzásba esünk. A vacsora szénhidrátjának eltávolítása helyettesíti a napi tevékenységünk során a nap folyamán felhasznált glikogént. Így van, amíg tettük gyakorlat vagy bármilyen fizikai tevékenységet gyakorolt a nap folyamán, és étkezéskor nem helyettesítettük. Ezért ha félig teljes tartalékkal veszünk felesleges szénhidrátot, akkor a zsírfelesleget megtakarítjuk, függetlenül attól, hogy éjszaka van-e vagy sem.
2. A fogyáshoz alacsony zsírtartalmú étrendet kell betartania
Ez nem ilyen. Ha ugyanannyi kalóriát eszel, amit eszel, ez nem jó ötlet az Ön számára diéta alacsony legyen a zsírtartalma. Ehet mérsékelt vagy magas zsírtartalmú étrendet. Ehet mérsékelt vagy magas zsírtartalmú étrendet. A lényeg az, hogy az a tény, hogy egészségesebb vagy sem, az étel minőségétől és az általunk fogyasztott jó zsírok jobb kiválasztásától függ, nem csökkenti a bevitt mennyiséget. Az "alacsony zsírtartalmú" feliratok, valamint a könnyű termékek hajlamosak arra, hogy többet fogyasszon a nap folyamán.