7 hibát követtem el, amikor túlsúlyos voltam és fogyni akartam Body Harmony
Szerencsére sok hibát követtem el azon az úton, amelyet szeretettel hívok Body Harmony-nak. Minden tévedés, minden kudarc, minden esés egyértelműen megmutatta, hová nem kéne mennem, és több támpontot adott arról, hogy mi működik számomra és jó érzéssel tölt el.
1. Nem veszem figyelembe az érzelmi oldalamat
Sokszor túl sokat evett, és nem tudta, miért csinálja. Nem fizikai éhség miatt evett. Érzelmileg éhes voltam.
Folyamatomban és ügyfeleimnél rájöttem, hogy némelyikünk az érzelmi éhség kielégítésére eszik, de az érzelmi éhség, amelyet étellel enyhítünk, csak érzéstelenít, de nem elégszik meg, és ezért újra és újra felbukkan.
Az érzelmi éhség kielégítésének módja az érzelmeket okozó érzelmi szükséglet kielégítése. Talán egyedül érzed magad? Védtelen? Tehetetlen? Fáradt? Dühös? ... Ezek azok az érzelmi igények, amelyekre figyelni és gondoskodni kell, ily módon megtanultam mind a személyes, mind a szakmai gyakorlatom során, hogy hallgatni és tudatosítani, milyen érzelmi az első lépés az érzelmi éhség kielégítésére.
2. Nem szeret engem eléggé
Amikor rosszul vagy túl sokat ettem, akkor bűnösnek éreztem magam, és evéssel próbáltam jobban érezni magam. Egy kerék volt az, ami csak szenvedéshez vezetett.
Növelje önbecsülésemet, vigyázzon magamra és tiszteljem önmagamat voltak olyan összetevők, amelyek nemcsak a fogyásért, hanem az életem minőségének javításáért is beváltak.
Az az igazság, hogy minél inkább megmutattam magamnak, hogy tisztában vagyok velem, tiszteltem és szerettem, annál könnyebb volt vigyázni magamra, jól enni és szórakoztatóan tornázni.
3. Keressen gyors megoldásokat
Ha követ engem ezen a blogon, tudod, mit gondolok az ideiglenes diétákról: ezek csak ideiglenes eredményeket adnak neked, és te is betartod őket. Egy bizonyos szezonban szigorú diéták követése fokozta az étvágyat, és megváltoztatta az anyagcserét oly módon, hogy amikor abbahagytam a diétát, az étkezés rendesen meghízott. Diéta diéta után, csalódás csalódás után, ami megmentett, következetes változásokat hajtottam végre az életemben, amelyek magukban foglalták az egészséges és bőséges étrend betartását, a bőséges testmozgást és a magam jobb gondozását, élvezve a folyamatot.
A súlycsökkentő coaching, amelyet gyakorlok, azon alapul, hogy terápiás módon kísérem Önt, hogy fokozzuk a célok eléréséhez szükséges erőforrások fejlesztését, mélyreható változtatásokat hajtsunk végre és javítsuk életetek minőségét.
4. Kerülje az elkötelezettséget
- Nincs időm tornázni
- Fáradt vagyok, nincs kedvem hozzá
- A kinti étkezés hízik
- Semmi sem történik, ha megeszel néhány chipset
- Nem tehetek róla
- Nem éri meg
Ismerősnek tűnnek? Kifogások, ezek egyike azoknak a kifogásoknak, amelyeket arra használtam, hogy nem sportoltam, nem táplálkoztam egészségesen, vagy nem gondoztam magam.
A túlsúlyom idején el kellett köteleznem magam. Rájöttem, hogy az elkötelezettség az egyetlen módja a tartós eredmények elérésének. Ha nem vállaljuk el, hogy egy folyamatot követünk, bizonyos iránymutatásokat követünk egy bizonyos ideig, akkor honnan tudjuk, hogy ez nekünk működik-e?