7 jel jelzi, hogy teste ketózisban van
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/7 jel arra utal, hogy a tested ketózisban szenved
A cikk tartalma
Kerüljön ketózisba A fogyás egyik legnépszerűbb folyamatának része ma, amely az ún ketogén étrend: olyan módszer, amely a szénhidrátokat zsírokkal és más tápanyagokkal helyettesíti.
Míg a ketogén étrend röviden egyszerűnek ígérkezik, az a ketózis mint folyamat viszonylag nehéz. Az új étrendhez való alkalmazkodás során a test tüneteken és elvileg kellemetlen változásokon megy keresztül, amelyekre oda kell figyelnünk, hogy mindent normálisan végezzünk.
Ott van a legnagyobb a ketogén diéták nehézségei: pontosan tudni, hogy a folyamat megfelelően zajlik-e; Vagy mi ugyanaz: hogyan lehet tudni, hogy belépünk-e a ketózisba, vagy ha egyszerűen káros hatások áldozatai vagyunk. Az ilyen típusú étrend sikerének legnagyobb része ettől a kérdéstől függ.
7 tünet, hogy ketózisba kerültünk
1. Fogyás
A ketogén étrend hatékonyan csökkenti a fogyást, és ez a fő oka annak, hogy ilyen népszerűek. Logikusan a a ketózis bejutásának első tünete pontosan a testtömeg csökkenésének észrevétele.
Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony szénhidráttartalmú diéták során a rövid és a hosszú fogyás egyformán tapasztalható.
Az első héten ez a fogyás általában nagyon gyors, majd apránként normalizálódik, amíg lassú és állandó marad.
2. Csökkent étvágy
Bár még nem nagyon világos, miért, de sokan beszámoltak arról, hogy csökkent az étvágyuk a ketogén diéta kezdetén.
Nyilvánvalóan természetes hatás, amelyet a fehérje és a zöldség növekedése okoz, amelyekről ismert, hogy nemcsak hosszabb ideig tartanak teli bennünket, hanem a szénhidrátok pótlásával befolyásolják az étvágyhormonok, például a ghrelin normális folyamatát.