7 jó ok több banán fogyasztására ECOagricultor
Főzőbanán, a világon széles körben elterjedt és fogyasztott gyümölcs, amely nagyon érdekes tulajdonságokkal és táplálkozási előnyökkel jár az egészségünk szempontjából. Ebben a cikkben felfedezzük, hogy mire jó a banán és milyen a tápértéke.
Sok mítosz él körül mennyire hizlalja a banánt és mennyi kalóriát tartalmaz a banán fogyasztása pedig tévesen korlátozott, vagy teljesen kikerül az étrendből, mert úgy gondolják a banán meghízik. Látni fogja, hogy ez nem így van, és hogy a banán megszerezte saját jogát, hogy részt vegyen a gyermekek és felnőttek étrendjében az általunk biztosított táplálkozási előnyök miatt.
A banán Ők Ázsiában őshonos gyümölcsök, és kétségtelenül megérdemlik, hogy a szokásos étrendünkben legyenek.
A cikk végén meghívlak megnézni egy videót amelyben a banán tulajdonságairól beszélünk. Ne hagyd ki!
Ez a gyümölcs táplálkozási szempontból nagyon érdekes, és ebben a cikkben azt szeretném, ha tudná 7 ok a banán fogyasztására:
Nagy antioxidáns kapacitású gyümölcs, a banán jó káliumforrás, gondoskodik idegrendszerünkről, normalizálja a bél aktivitását és prebiotikus hatást fejt ki, megelőzi és leküzdi a gyomorfekélyeket, a gyomorhurutot és a gyomorégést, gondozza a veséket és bőr és haj.
A banán kétségtelenül olyan gyümölcs, amely táplálkozási tulajdonságai miatt számos egészségügyi előnyt nyújt számunkra, és nem hiányozhat a gyümölcstálunkból. Ezért választunk organikus banán.
A banán tápértéke
Ennek a gyümölcsnek minden 100 grammjára 75% -a víz, de tartalmaz makroelemeket is, például szénhidrátokat (100 grammból 20 grammot), növényi fehérjét (100 grammból 1 grammot) és zsírokat (a tartalom gyakorlatilag nulla). Jó rostforrás is.
A banán tartalmaz mikroelemeket, például C-, B3-, B6-, E-, B2-, B1-, B9-vitamint és karotinoidokat (úgy viselkednek, mint az A-vitamin). De vannak olyan ásványi anyagai is, mint kálium, magnézium, foszfor, kalcium, jód, szelén, vas és cink.
Hízik a banán? Bár tisztességtelenül a banánt nagyon hizlaló gyümölcsnek tekintik, 100 grammonként csak 90 kalóriát szolgáltat. Más gyümölcsök, például az alma 50 kalóriát, a szilva pedig 54 kalóriát tartalmaz. Mint láthatja, a különbség nem annyira és még inkább, ha olyan gyümölcsről beszélünk, amelyben ennyi tápanyag van.
7 jó ok a banán fogyasztására
1.- A banán nagy antioxidáns kapacitású gyümölcs
Valójában kiderült, hogy ez a csodálatos gyümölcs több antioxidánst tartalmaz, mint azt korábban gondolták. Mik azok az antioxidánsok? Nos, ezek kémiai vegyületek, amelyek megvédenek bennünket a szabad gyökök által okozott károktól. A szabad gyökök olyan anyagok, amelyek negatív hatásokat okozhatnak, például felgyorsíthatják az öregedést vagy megváltoztathatják a DNS-t.
Az A-, C- és E-vitamin antioxidáns hatást fejt ki, és ezeket be kell építenie a szokásos étrendbe hogy jó immunrendszere legyen.
A banán a három vitamin kiváló forrása, ezért a rendszeres fogyasztása ajándék az egészségére, különösen, ha dohányzik, alkoholt fogyaszt, vagy sok sportot vagy fizikai tevékenységet folytat.
2.- A banán jó káliumforrás
- Részt vesz a fehérjék termelésében
- Megakadályozza a görcsöket
- Serkenti a toxinok eltávolítását
- Beavatkozik a szénhidrát anyagcserébe
- Csökkenti a kiömlés kockázatát
- A pulzusunkhoz való hozzájárulás helyes
- Fontos a vérnyomás szabályozása