7 könnyen elkészíthető energiagolyó
Mindannyian időnként zuhanás áldozatává válunk, de mielőtt elindulnánk a desszertasztalhoz, vagy egy tál cukorkához nyúlnánk a gyors megjavításhoz, fontolja meg, hogy megesz néhányat. fehérjegolyók helyette.
A fehérje golyók nagyszerű fehérje, szénhidrát és jó zsír keveréket kínálnak, nem beszélve arról, hogy biztosan jóllakják a cukor utáni vágyakat. A-tól kender brownie ízletes kecskesajt, füge és pisztácia falatozáshoz mindig ízek kombinációja lesz, hogy minden szájíznek örömet szerezzen. Tudja meg, melyek a legjobbak, és hogyan készítse el őket.
7 energiagolyó recept
Ezek a finom falatok könnyen elkészíthetők és nagyon jók. Az energiagolyók adagonként jó mennyiségű, legalább négy gramm fehérjét kínálnak, és edzés után is ideálisak.
1. Csicseriborsó fehérje golyók csokoládé chipssel
Ha kedveli a csokoládéval töltött süteményeket, rájön, hogy ezek a harapnivalók igazi örömöt jelentenek. Lehet, hogy ízlik, mint a szeretett desszerted, de táplálóbbak.
Egy fehérje golyó 4 gramm fehérjét tartalmaz, 12 gramm szénhidráttal és 7 gramm zsírral.
Ezekhez a fehérjegömbökhöz 2/3 csésze csicseriborsó szükséges, amelyek fehérjében és rostokban gazdagok, két tápanyagot töltenek. A rost kulcsfontosságú az egészséges és rendszeres emésztés elősegítésében, és hozzájárul a vércukorszint szabályozásához is.
2. Fehérjegolyók pisztáciával és tengeri sóval
Ha kedveli az édes és sós kombinációkat, akkor ezek a ropogós pisztáciával és egy kis tengeri sóval töltött fehérjegömbök az Ön számára. Ennek a receptnek egy adagja 158 kalóriát tartalmaz, 4 gramm fehérjével, 16 szénhidráttal és 9 zsírral.
Mint minden dió, a pisztácia is nagyszerű fehérjeforrás, de magas az egészséges telítetlen zsírtartalom is. Ugyanakkor meglehetősen kalóriatartalmúak is, ezért ügyeljen arra, hogy szemmel tartsa az adag méretét.
3. Trópusi fehérjegömbök
Ha igazán élvezi a kókuszos csokoládét, imádni fogja ezt a trópusi ihletésű receptet. A kétrészes adag 229 kalóriát ad hozzá 7 gramm fehérjéhez, 30 gramm szénhidráthoz és 9 zsírhoz összesen.