7 kulcs egy egészséges sushihoz
Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A japán gasztronómia az elmúlt években sok szájpadot meghódított, különösen, ha erről beszélünk sushi, Ízlésének és praktikus bemutatásának köszönhetően a sushi hazánkban gyorsan hívet szerzett.
A fajtákat alkotó alapvető elemek egészséges, könnyű és kiegyensúlyozott ételt eredményeznek.
A nyugati kultúrával és főleg a mexikói kultúrával kombinálva a különböző sushi-típusok olyan módosításokon mentek keresztül, amelyek kétségbe vonják az egészséges ételnek való tekintést.
Tehát, mielőtt "egészséges vagy gyorsételként" minősítené, meg kell határoznia az egészséges sushi kulcsait, és így félelem és megbánás nélkül be kell építenie az étrendbe.
Hozzávalók. A főtt rizs, a hal, a zöldségek, a szója, a gyömbér és az alga együttesen olyan fehérjéket nyújtanak, amelyek segítenek az emésztőrendszer szabályozásában, csökkentik a rossz koleszterinszintet, javítják a keringést, helyreállítják az izomszöveteket, javítják a memóriát és erősítik az immunrendszert.
Kalóriák. A választott sushi típusától függően kevésbé egészséges lesz, ha sült hagymát, majonézt, krémsajtot, sót és cukrot tartalmaz, mert ez növeli az étel kalóriáját.
Adag. A mértékletesség a legfontosabb, 8-12 darab sushi fogyasztása a legjobb, mivel ennek az adagnak a kalóriabevitele 250-350 kalória között mozog, ésszerű mennyiség a nap fontos étkezéseire.