7 lépés a kiváló táplálkozáshoz Respira Munkaegészségügy

lépés

A táplálkozás biológiai folyamatként ismert, amelyből a szervezet beolvasztja a növekedéshez, a működéshez és az életfontosságú funkciók fenntartásához szükséges ételeket és folyadékokat, de a táplálkozás az orvostudománynak az a része is, amely az élelmiszer és az egészség közötti legjobb kapcsolat tanulmányozásával foglalkozik.

  • MIK A LÉNYEGES TÁPANYAGOK?

Ez az üzemanyag, amelyet testünk a létfontosságú funkcióinak fejlesztésére fordít.

Az energia kifejezési egysége a kalória vagy a kilokalória (Kcal).

Az energiaigény, amelyre az embernek szüksége van, életkorának, nemének és fizikai aktivitásának függvénye.

Ez utóbbiak a következők közé sorolhatók:

  • Ülő
  • Fény
  • Mérsékelt
  • Erős

ÖSSZEFOGLALÓ Fizikai tevékenység

A személy az idő nagy részét üléssel tölti, olyan tevékenységekben, amelyek nem igényelnek fizikai erőfeszítést:

Példák: Jegyzők, járművezetők

  • FÉNYES FIZIKAI TEVÉKENYSÉG

A személy az idő nagy részét ülve vagy állva tölti:

Példák: háziasszonyok, pénztárosok, tanárok, ügyvédek, orvosok stb.