7 mítosz a fogyáshoz, amelyben nem szabad többé hinni - Tiendaculturista ®

¿Készen áll arra, hogy lefogyjon néhány plusz kilót? Kétségbeesetten szabadul meg a testzsírtól? Bármi legyen is a célod, könnyű beleszívni a fogyásról szóló szokásos hazugságokba amelyek úgy tűnik, hogy felújulnak ünnepek vagy partik után. Ha fejlődni akar, felejtse el ezeket a fogyásról szóló jól ismert mítoszokat.

A szénhidrát nem a barátod

Az, hogy el akar fogyni egy kis testzsírt, még nem jelenti azt, hogy kerülnie kell a szénhidrátokat. az életedben. Valójában a szénhidrátok egyek az egészséges táplálkozás elengedhetetlen része. Amellett, hogy a test fő energiaforrása, hihetetlen ízűek (kenyér, tészta, burgonya ... kell még többet mondanunk?!). A legfontosabb szempont, amelyet itt figyelembe kell venni, a fogyasztott szénhidrátfajták. Válasszon komplex vagy nem hatásos szénhidrátokat, ha lehetséges - az olyan ételek, mint a teljes kiőrlésű kenyér és tészta, bab, hüvelyesek, zab és zöldségek tökéletesek, mivel az egyszerű vagy a hatásos szénhidrátokkal ellentétben gyakran feldolgozzák őket, nem fogja megemelni a vércukorszintjét. Érdeklődve?

Lefekvés előtt étkezés kövér lesz

Azt mondják, hogy 18 óra után étkezve hízhat. Ez megint hazugság. Minden attól függ, hogy mit eszel. Tehát egy Big Mac-et enni 6 előtt ugyanolyan, mint enni ez idő után. A végeredmény szinte mindig ugyanaz: kalória vs kalória ki. Ez a döntő tényező annak eldöntésében, hogy lefogy-e vagy sem, nem arról, hogy nappal vagy éjszaka töltsön-e fel ételt.

fogyáshoz

Egyél éjjel

Ehet, amit csak akar, miközben edz

Legyen logikus. Az edzőteremben eltöltött egy óra nem fogja visszavonni az ócska ételek fogyasztásának napját. Az igazság az, hogy: nem lehet legyőzni a rossz étrendet. Futhat a futópadon, amilyen gyorsan csak akar, de rossz étkezési szokásai hamarosan utolérnek. Nemcsak az egészséges táplálkozás elengedhetetlen a fogyáshoz, de ha edz is, testének tápláló ételekre van szüksége, hogy támogassa és táplálja testmozgása közben., akár súlyokat emelsz, HIIT kört csinálsz, akár csak a kutyákat sétáltatod.