7 módja annak, hogy több kalóriát égessen el kerékpárjával - ADN Ciclista
Ha a fogyás a cél, a kerékpárra szállás jó lehetőség a kalóriák elégetésének megkezdésére.
De ez nem jelenti azt, hogy olyan egyszerű lesz, mint felülni a biciklire és elindulni.
A fogyáshoz és a célok eléréséhez használja ezeket a tippeket, hogy ne csak több kalóriát égessen el, hanem az edzéseket is a lehető leghatékonyabbá tegye:
Az egyik oka annak, hogy a futás percenként több kalóriát éget el, mint a kerékpározás, a laposodási időknek köszönhető. Akár lefelé halad egy hágón, vagy a kereszteződésben lévő stoptáblához halad, mindazok az idők, amikor nem pedáloz, csökkenti a pulzusát és leállítja a kalóriaégetést.
Ha minimálisra tudja csökkenteni a nem pedálozás pillanatait, meg fog lepődni, hogy egy óra út alatt hány kalóriát tud még elégetni.
2. Egyél reggel a forgatás után
Ha reggel felébred, a teste koplalás állapotában van. Ha rákényszerítheti magát arra, hogy rövid időn belül ébredés után felszálljon a kerékpárra, reggeli elfogyasztása nélkül, ösztönözheti testét, hogy több zsírégetést végezzen, az edzés időtartamától és intenzitásától függően.
Ha tovább akar lépni, igyon egy vagy két csésze zöld vagy fekete teát. Ez javíthatja az energiafelhasználást (kalóriát éget).
Ne felejtsen el reggelizni, amint befejezi az utazást.
Könnyű lehet belekerülni a futásba, amikor csak az úton halad a biciklivel. Ha ugyanazon az úton halad ugyanolyan intenzitással, fennsíkhoz vezethet, amikor fogyni próbál.
Jó lehetőség az, ha kipróbál egy másik fegyelmet. A hegyikerékpározás és a cyclo-cross például a terep miatt rövid, robbanásszerű gyorsulást igényel, ami utánozhatja az intervallum edzését.
Ez akkor is ideális lehet, ha kevés az idő. Egy óra egyenetlen terepen körülbelül 100 kalóriával többet éget el, mint egy folyamatos út, a nagyobb intenzitás miatt.