7 módszer a bél egészségének fenntartására nyáron
A bél mikrobiotájának gondozása egyszerű, és segít elkerülni az emésztési problémákat az ünnepek alatt
Közeleg a nyár, az ünnepek, a tengerpart, a tapasok a tengerparti bárokban, kirándulások egzotikus helyekre. Számos lehetőség kínálkozik a jó idő élvezetére, és emésztőrendszerének védelme létfontosságú a tipikus bélproblémák elkerülése érdekében, amelyek tönkretehetik a vakációt.
A bél egészsége összekapcsolódik a bennünk élő mikrobiotával, az emésztőrendszerünkben egyidejűleg létező, több mint 40 millió mikroorganizmussal, amelyek megvédenek a fertőzésektől.
Ha a bél mikrobiota kiegyensúlyozott és egészséges, emésztőrendszerünk megfelelően működik, és kevésbé valószínű, hogy bél szövődményei vagy dysbiosisai vannak kirándulásaink során, és megjelenik az utazók hasmenése, bélfertőzése, székrekedése, gyomorfájása, gázai, puffadása stb. ., amikor távol vagyunk otthonról, és érzékenyebbek vagyunk a változásokra és hajlamosabbak vagyunk a fertőzésekre.
Nézzünk meg 7 tippet, amelyek segítenek megvédeni a bél mikrobiotáját az ünnepek előtt és alatt:
- 1/Egyél probiotikumokat, és hordozzon probiotikus kiegészítést. Ez a legjobb módszer az utazási problémák megelőzésére, beleértve természetes probiotikus ételek mint a joghurt, kombucha tea, kefir, túró, savanyú káposzta, kimchi stb. étrendjében minden nap. Ha Ön emésztési problémákra hajlamos az utazása során, vagy ha rossz egészségügyi körülmények között megy, akkor ajánlatos további probiotikus kiegészítést szednie. Elkezdheti őket néhány nappal azelőtt elvinni, vagy magával viheti a bőröndjébe, hogy elvigye őket az utazás során, különösen, ha egzotikus helyekre utazik, olyan ételekkel, amelyek furcsák az Ön számára, vagy ha hátizsákos utazóként járja a világot és nem tudom, mit eszel vagy milyen állapotban van az étel, függetlenül attól, hogy hány óvintézkedést tesz meg vízzel és étellel. A baktériumok Lactobacillus plantarum és élesztő Saccharomyces boulardii nagyon hatékony probiotikumok a gyomor-bélrendszeri problémák és az utasok hasmenése esetén.