Hogyan tudunk gondoskodni a diétáról a nemzeti ünnepek alatt
Értékeld ezt a tartalmat!
Átlag 3/5. Szavazatok száma: 6
Jönnek a nemzeti ünnepek! Itt az ideje megtervezni, hogy miként szeretnénk ünnepelni, és elkészíteni a mexikói snackeket, amelyek a legjobban tetszenek, de igen figyelje a diétát?
A Sportolókra szakosodott táplálkozási szakember, Sol Sigal, a legjobb tippeket nyújtja számunkra, hogy élvezzük az idei szezon ízeit anélkül, hogy fel kellene áldoznunk a diétát, vegyük tudomásul!
Az étrend gondozása: szezonális kihívás, amelynek megfelelhet
Ez az évszak, amikor a mexikóiak esznek a legtöbbet. Hogyan tudjuk fenntartani az egészséges étrendet, miközben továbbra is élvezzük a szezon gasztronómiai kínálatát?
Arról szól, hogy ne lépjük túl magunkat minden nap, és tiszteljük azokat a napokat, amelyekben meg fogunk ünnepelni: vacsorázzunk szeptember 15-én éjjel, és ne a többi napot. Fontos tiszteletben tartani az étkezési szokásokat ezen időpontok előtt és után (például január 6-án, karácsonykor 24.).
Fontos felismerni saját csatáinkat: tudni, hogy hol és mit fogunk ellátni, kerülni azokat a helyeket és ételeket, amelyek elhanyagolhatják az étrendünket.
Ezen felül el kell gondolkodnunk azon következményeken is, amelyeket a meghozott döntés arról hoz, hogy mit fogunk fogyasztani, nemcsak súlya, hanem egészsége szempontjából is. Ha ezen gondolkodunk, jobb döntéseket hozhatunk.
Az ilyenkor elfogyasztott ételek közül, amelyekkel óvatosabbnak kell lennünk?
Az élelmiszerek gondozásán túl nem csak azokra az adagokra kell vigyáznunk. A nagy probléma az, hogy mindent ki akarunk próbálni és megeszünk anélkül, hogy vigyáznánk az adagokra.
A trükk a saját tárgyalások megtervezése és lebonyolítása: ha például vacsorához egy tányér pozole kerül, reggelizzen és fogyasszon könnyedén.
Ha krémre vágyik a pirítósra, akkor egyél legfeljebb egyet vagy kettőt, vagy 3-at vagy 4-et, de ne krémet.