7 nap kalóriák elégetéséhez 7 napos kúpos
Ha a célod az indulás finomhangolás edzés nélküli idő után (lehet egy vakációból, egy olyan időszakból, amelyben elvesztette a motivációt, egy plusz munka.) bármi is legyen az oka annak, hogy abbahagyta az edzést, a legjobb, ha tervet készít. A hét tevékenységeinek megszervezése a legjobb módszer.
7 nap, 7 gyakorlat különböző. Tökéletes terv, hogy téged tegyél elfér Y sportolni unatkozás nélkül, rutin és az egész test globális megterhelése nélkül.
Valószínűleg, ha javaslatot tesz futni menni minden nap és igen, mindenekelőtt, sportolni neked kerül, hamarosan fáradt leszel. Azonban egy tervvel kiképzés változatos elkerülheti.
Javasoljuk, hogy gyakorolja a gyakorlat a hét minden napján más, anélkül, hogy megszállná és megpróbálná élvezni. Mersz? Ne hagyja ki galériánkat: "7 nap, 7 gyakorlat" de ezen felül javasoljuk a 7 által létrehozott minirutint személyi edző Marta Rosado (Calle de Claudio Coello, 115, Madrid), Amellyel nem csak az erőnléti szokást kapja vissza, hanem az egész testét is formába hozza: éget kalóriát, hangot, és ami a legfontosabb, erősíti a jövőbeni sérülések megelőzése érdekében.
Teljes test rutin
Dolgozni fogunk, Marta Rosadóval, lábak, has és karok. Ideális esetben súlyzókkal kell megtenni, de ha sokáig nem edzett, akkor csak súly nélküli karmozgásokkal kezdjen, majd fogadjon a nehézségek növeléséről.
Expressz képzés
Az expressz edzés első számú központja ezt a rutint ajánlja, rugalmas szalaggal, végül az egyiket elvégzi, mert kevés helyet foglal el, és megsokszorozhatja a gyakorlat hatékonyságát és koncentrációját. Az egész testet kórusszerűen térünk vissza a munkához.