7 napos étrend magas kalcium- és kalóriatartalmú étrend Muvone-ban
Olyan étrendet keres, amelynek segítségével kilók fogyhat, anélkül, hogy befolyásolná a csontjaink sűrűségét? Ebben a bejegyzésben diétát fogunk készíteni kalciumban gazdag ételek és D-vitamin hogy bár ez egészséges módon segít a kilók leadásában, az is a csontritkulás megelőzése.
Jellemzően a legtöbb diéta valamilyen korlátozás szerint tervezték és vele szenvedhetsz néhány tápanyaghiány. Ennek elkerülése érdekében fontos, hogy alacsony kalóriatartalmú ételeket fogyasszunk, de gazdag kalciumban.
A kalciumban gazdag ételek mellett ételeket is adunk hozzá magnézium, foszfor és K-vitaminok, A és D amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy erős csontjaink legyenek, és elveszítik azokat a felesleges fontokat, amelyek maradtunk.
7 napos menü magas kalciumtartalmú és alacsony kalóriatartalmú
1. nap
Reggeli: Először egy pohár sovány tejet, egy evőkanál zabpehellyel és egy marék mandulával.
Ebéd: Ebédre egy pohár citrom (fél víz és fél citrom). Friss spenótsaláta fél csésze quinoával, paradicsommal és reszelt sárgarépával. Friss gyümölcs.
Vacsora: Végül egy pohár citromlé. Egy adag zsírmentes grillezett hús, két szelet sült tök gratinnal. Friss gyümölcs.
2. nap
Reggeli: Kezdeni egy pohár joghurttal egy kanál búzacsírával, 4 mazsolával és 5 eperrel.
Ebéd: Ebéd után egy pohár citromlé. Teljes kiőrlésű spagetti főtt zöldségekkel (sárgarépa, paprika és babcsíra). Friss gyümölcs.
Vacsora: Vacsorára pedig egy pohár citromlevet. Adag bőr nélküli csirke spárgasalátával. Egy csésze gyümölcssaláta világos krémmel.