7 napos fogyás étkezési terv (február 10. - február 16.) - Los cupcakes de
közzétett 2020. február 8 mert Gina
Rugalmas 7 napos fogyókúrás terv, amely reggelit, ebédet és vacsorát, valamint bevásárló listát tartalmaz. Minden recept tartalmaz frissített WW intelligens pontokat és kalóriákat.
7 napos fogyás étkezési terv
A Valentin-nap ezen a héten van, és bár néhány receptem szerepel az e heti tervben, ha bulit kell tervezned az iskolában, ne felejtsd el megnézni a vörös bársonyos cupcakes, csokoládéval borított eper és minden más receptemet Valentin receptek. Remélem mindenki élvezi a napját!
A WW megváltoztatta tervét, hogy most kék, lila és zöld tervet tartalmazzon. A blogom összes receptje naprakész az Azul tervhez. Frissítettem az összes receptemet (2000+), és befejeztem 2019-et a másik két színnel, és a lefelé haladok, ezért kérem, legyen türelmes.
Miért kellene mindenkinek megterveznie az étkezést?
Az étkezés megtervezése nagyszerű módja az étkezés megszervezésének a következő hétre. Időt és pénzt takarít meg az élelmiszerboltban is! És természetesen az előre tervezett tervezés segít elérni céljait.
Az étkezési tervről
Ha Ön még nem ismeri az étkezési terveimet, megosztottam ezeket az ingyenes 7 napos rugalmas egészséges étkezési terveket (itt láthatja korábbi étkezési terveimet), amelyek útmutatóként szolgálnak, sok mozgásteret biztosítva ahhoz, hogy további ételeket, kávét adhasson hozzá., italok, gyümölcsök, szendvicsek, desszertek, borok stb. vagy módosíthatja a kívánt ételek receptjeit, az indexben természetesen kereshet recepteket. Körülbelül 1500 kalóriára kell törekednie naponta.
Van egy pontos és rendszerezett bevásárló lista is, amely sokkal könnyebbé és kevésbé stresszesé teszi a vásárlást. Takarítson meg pénzt és időt. Ritkábban fog vacsorázni, kevesebb ételt pazarol, és minden szükséges kéznél van, hogy segítsen a pályán maradni.
Végül, ha a Facebookon vagy, csatlakozz a Skinnytaste Facebook közösségemhez, ahol mindenki megosztja az elkészített receptek fotóit, itt csatlakozhatsz. Szeretem az összes ötletet, amit mindenki megoszt! Ha csatlakozni szeretne az e-mail listához, itt iratkozhat fel, így soha nem hagyja ki az étkezési tervet.
Továbbá, ha még nem rendelkezik a Skinnytaste étkezéstervezővel, akkor most jó alkalom lenne 2020-ra szerveződni! Tavaly nyomtatási hiba történt, de most tökéletes! Itt megrendelheti!
(Beágyazás) https://www.youtube.com/watch?v=X6RZHTD9AM4 (/ embed)
A RÉSZLETEK
A hétfőtől péntekig tartó reggelit és ebédet 1, míg a vacsorákat és az összes szombati és vasárnapi étkezést egy 4 tagú család szolgálhatja fel. Néhány recept elegendő maradékot tartalmaz két éjszakára vagy másnapi ebédre. Noha valóban hisszük, hogy nincs egy mindenki számára megfelelő étkezési terv, mindent megtettünk azért, hogy kitaláljunk valamit, ami az emberek széles körét vonzza. Minden a Súlyfigyelők számára barátságos, az Ön kényelme érdekében mellékeltem a frissített WW Blue SP alkalmazást, bátran változtasson meg bármilyen receptet, vagy csak használja inspirációra!
A bevásárló lista átfogó, és tartalmaz mindent, amire szükség van a tervben szereplő összes étel elkészítéséhez. Sőt, márka ajánlásokat is felvettem azokra a termékekre, amelyeket nagyon szeretek és gyakran használok. Ellenőrizze a szekrények keresztellenőrzését, mert észreveszi, hogy sok fűszert gyakran használok, így már sok lehet.
Végül, de nem utolsósorban, ez az étkezési terv rugalmas és reális. vannak sok mozgástér koktélok, egészséges harapnivalók, desszertek és vacsorák számára. És ha szükség van rá, áthelyezhet néhány dolgot, hogy működjön a menetrendjében. Kérjük, tudassa velem, ha használja ezeket a terveket, ez segít eldönteni, hogy továbbra is meg kell-e osztanom őket!
HÉTFŐ (2/10)
B: görög joghurt bogyókkal, dióval és mézzel (5B 8G 5P)
L: Waldorf csirkesaláta (3B 4G 3P)
D: Vegetáriánus tök fekete bab Enchiladas (3B 3G 3P) 1 evőkanál könnyű tejföllel
(1B 1G 1P), valamint mész és koriander rizs chipotle-vel * (6B 6G 6P)
Összesen: Freestyle ™ SP 18B 22G 18P, kalória 868 **
KEDD (2/11)
B: görög joghurt bogyókkal, dióval és mézzel (5B 8G 5P)
L: Waldorf csirkesaláta (3B 4G 3P) 2 szelet finom teljes kiőrlésű kenyéren (4B 4G 4P)
D: BAL vegetáriánus enchiladák tökkel és fekete babgal (3B 3G 3P) 1 könnyű kanállal
tejföl (1B 1G 1P) és chipotle koriander mészrizs (6B 6G 6P)
Összesen: Freestyle ™ SP 22B 26G 22P, 1001 kalória **
SZERDA (12/12)
B: Napos oldali avokádó tojásos pirítós (4B 6G 4P)
L: Waldorf csirkesaláta (3B 4G 3P)