7 napos fogyókúrás terv (március 16-tól március 22-ig) - jujo cupcakes
közzétett 2020. március 14 mert Gina
Rugalmas 7 napos fogyókúrás terv, amely reggelit, ebédet és vacsorát, valamint bevásárló listát tartalmaz. Minden recept tartalmaz frissített WW intelligens pontokat és kalóriákat.
Bevásárlólista nyomtatása
Bevásárló lista
Termel
Hús, baromfi és hal
- 1 kis csomagolású közepes szalonna
- 2 font csont nélküli bőr nélküli csirkemell
- 2 font (6) tilápia filé
- 1 font nagy garnélarák hámozott és deveined
- 1 egész csirke (3 font)
- 2 font sovány szarvasmarhahús
- ¾ font olasz csirkekolbász (szeretem az Al Freskót)
Gabonafélék *
- 1 csomag szárított soba tészta (8 uncia)
- 1 csomag száraz barna rizs (vagy 3 előre elkészített csésze)
- 1 csomag szárított jázmin rizs (vagy 3 előre elkészített csésze)
- 1 cipó szeletelt olasz kenyér
- 1 csomag fehérítetlen, univerzális vagy teljes kiőrlésű fehér búzaliszt
- 1 csomag gyors zab
- 1 csomag rövid tészta, például penne
Fűszerek és fűszerek
- Extra szűz olívaolaj
- Repceolaj
- Főző spray
- Olívaolaj spray (vagy szerezzen be egy misto olajat)
- Kóser só (szeretem a gyémántkristályt)
- Borstörő
- Egész bors
- Fokhagyma por
- Peppers
- Könnyű majonéz
- Hagymapor
- Szárított petrezselyem
- Kömény
- Szárított bazsalikom
- Pörkölt szezámolaj
- Kókuszaminok (vagy rendszeres/csökkentett nátriumtartalmú szójaszósz *)
- Sriracha szósz
- Babérlevelek
- Szűretlen almaecet
- Mirin
- édesem
- Pirospaprika pehely
- dijoni mustár
- curry por
- Vörös curry paszta
- Ázsiai halszósz
- Vaníliakivonat
- Old Bay fűszerezés
- Tiszta juharszirup
- Fahéj
- Herbs de Provence (rozmaringot tehet a sült csirkéhez, ha szükséges)