7 ok, amiért a székben egyre többet guggolva javul az egészséged
Az egyik első dolog, ami meglepett, amikor Indiába érkeztem, az volt, hogy az emberek könnyedén végeztek napi tevékenységeiket guggolás közben. Különösen a nagyvárosokon kívül, az emberek főznek, fürödnek, beszélgetnek, várnak és még pihennek is ebben a helyzetben.
A guggolásnak ez a formája azonban sajátos. A legtöbben úgy csinálják, hogy a sarkuk lapos a padlón van, és a farizom szinte hozzáér a padlóhoz. A legmegdöbbentőbb az, hogy a legfiatalabbaktól a legidősebbekig csinálják. Olyan természetesen csinálják, hogy nagyon könnyűnek és kényelmesnek tűnik.
Csak jó néhány évvel a jóga gyakorlása után sikerült "megpihennem" ebben a helyzetben.
Amikor egy irodában kezdtem dolgozni, nem kellett három hét, mire a hátam elkezdett fájni.
Beszéltem több szakértővel, akik egyetértettek ebben "Annyi órán át egy székben ülni nagyon káros a testünk számára", Ronesh Sinha belgyógyász orvos szavai szerint, aki a szilícium-völgyi vállalatok egészségügyi és wellness programjaira szakosodott.
Dr. Sinha azt javasolja a BBC Mundóval folytatott párbeszédben, hogy az ülési időt 20 vagy 30 perces intervallumokra korlátozzák. Még az irodában is változtassa meg helyzetét, amennyire csak lehetséges. Olyan gyakran kelj fel, akár telefonálással vagy jegyzeteléssel is dolgozhatsz tovább ».
Az időről időre guggolás és az ebbe a helyzetbe kerülés, a guggolás nagyon előnyös lehet az egészségére nézve.
Itt vannak az okok a szakértők szerint.
1. Aktívabb pozíció
- A széken ülni passzív helyzet. A guggolás sokkal jobb, mert aktiválja az összes izmot, amely fenntartja a testtartás-korrekciónkat«Luis Barrio, a madridi Anicca Terápiás és Mozgásközpont igazgatója magyarázza a BBC Mundo-nak. A többi szakértőhöz hasonlóan ő is figyelmeztet arra, hogy ez nem azt jelenti, hogy elkerülik az összes hátproblémát és egyéb betegséget, de sokkal alacsonyabb az előfordulásuk.
2. Segít ürít könnyebben
A Sitz-fürdők a 16. századtól egész Nyugaton elterjedtek. Ázsiában azonban az összes WC még mindig a padlón van, ezért guggolnia kell.
Ennek az álláspontnak a védelmezői számára, az emberi test anatómiája jól ürül mert ez jobb szöget tesz lehetővé a vastagbél, a végbél és a végbél között, így a széklet könnyebben áthalad. "Ez egy aktívabb helyzet, amikor a záróizmok és a medencefenék egyensúlyt keresnek a hasi nyomás és a medencefenék nyomása között" - mondja Barrio.
3. Néhány nő számára ez lehet a legjobb szülés.
Ez a munka fázisától függ, ez lehet a legjobb helyzet - magyarázza Barrio. Azt mondja, hogy amikor a csecsemő a szülőcsatornán keresztül ereszkedik le, nem lenne annyira tanácsos, de amikor már a kiutasítási szakaszban van, akkor nagyon ajánlott «A medence és a keresztcsont elhelyezkedése miatt, amelyek nagyobb nyitást tesznek lehetővé a baba átadni »