7 oka annak, hogy ne szüntesse meg teljesen a szénhidrátokat az étrendből
Kezdőlap/Táplálkozás/Diéták/7 oka annak, hogy ne szüntesse meg teljes mértékben a szénhidrátokat az étrendből
A cikk tartalma
Ha ketogén étrend közepette van, vagy azt tervezi, hogy elkezdi az étrendet, szánjon egy kis időt arra, hogy megfontoljon néhány okot, amiért nem megfelelő felszámolja a szénhidrátokat teljesen.
Először is, ne feledje, hogy a szénhidrátok energiát adnak nekünk arra, hogy napközben aktívak és egészségesek maradjunk. Ezért tápértékükkel többet veszíthet, mint amennyit nyer, ha elnyomja őket. Ha még mindig nem vagy elég meggyőződve, fedezd fel a 7-et okok miatt ne zárja ki teljesen a szénhidrátokat az étrendből.
7 oka annak, hogy ne irtsa ki a szénhidrátokat az étrendből
1. Ők a test fő energiaforrása
Az agy a test legnagyobb energiafogyasztója, és a szénhidrátok gyakran felelősek ennek az igénynek a kielégítéséért. Az izmok is profitálnak a szénhidrátok által szolgáltatott energiából: így aktívak maradnak annak érdekében, hogy megfeleljenek a napi igényeknek, és megakadályozzák, hogy könnyen kimerüljenek.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy nagy mennyiségű szénhidrátot kellene fogyasztania. Meg kell tanulnia annyit választani és fogyasztani, hogy ne veszélyeztesse hangulatát és egészségét.
2. Fontos rostforrás
A legtöbb szénhidráttartalmú ételek fontos tápanyagot is tartalmaznak, például rostot. Ez a növényi komponens nagyon hasznos, mivel segít szabályozni az éhség és teltség jeleit, kezeli a vér glükózát, energiát szolgáltat és táplálja a bélben található jó baktériumokat.
Ebben az értelemben, távolítsa el a szénhidrátokat az étrendből befolyásolja a rostfogyasztást, megnehezítve az ajánlott napi bevitel betartását. Ez székrekedési problémákat okoz és növeli a szívbetegségek kockázatát.
3. Biztosítson B-vitaminokat
Mint a rostoknál, sokan a szénhidrátos ételek B-vitaminokat biztosítanak. Közülük tészta, kenyér és bizonyos típusú gabonafélék.