7 recept OATS-szal fogyni fogyókúrás Runfitners
Fedezze fel a legjobb recepteket zabpehellyel FOGYASZTÁSHOZ. A zabpehely egy szuper étel, amely minden étkezés során elkísérheti Önt. Ma 7 receptet mutatunk meg, amelyek nagyszerűek a fogyókúrás étrendhez. Ne hagyd ki.
Ezt fogja megtalálni!
7 recept zabokkal fogyni
Ha szereted a zabpelyhet, jó hírünk van az Ön számára.
Ízletes és tápláló recepteket mutatunk be a zab fogyáshoz.
Nézze meg a videót, és az alábbiakban fedezze fel az egyes receptek teljes összetevőinek listáját.
Ma 7 egészséges zabpehely receptet kínálunk a fogyáshoz, amelyek tökéletesek egy egészséges reggelihez vagy snackhez.
Remélem tetszik ezek a könnyű receptek ♡
1- Sült zabpehely recept bogyókkal 240 kalória (4 adag)
Összetevők és elkészítés
1/2 teáskanál őrölt fahéj 1/2 teáskanál sütőpor 1/4 teáskanál só 1 csésze tej 1 tojás 2 evőkanál növényi olaj almaszósz 2 evőkanál méz 1/2 vanília kivonat kevert bogyók Előmelegítjük a sütőt.
Az összes hozzávalót összekeverjük egy nagy tálban.
Öntsük az előkészített tepsibe.
35 percig sütjük.
Tálalás előtt 5 percig hűtjük.
A maradékot jól fedje le, és legfeljebb 1 hétig tegye hűtőbe.
2- Eper és csokoládé 230 kalória (1 adag)
Összetevők és elkészítés
1/2 teáskanál kakaópor 3 mini eper csokoládé chips Egy kis serpenyőben kezdje a zabpehely, a tört banán, a tej és a kakaópor főzésével.
Főzzük alacsony lángon, amíg a tej felszívódik, körülbelül 6-8 percig, alkalmanként megkeverve.
Tegyük egy tálba, és töltsük fel csokoládé darabokkal és eperrel.
3- sült diós banán 250 kalória (4 adag)
Összetevők és elkészítés
1/2 sütőpor 1/4 teáskanál só 1/2 teáskanál őrölt fahéj 1 közepes banán 1 csésze tej 1 tojás 1 teáskanál citromlé 2 evőkanál méz 1 evőkanál kókuszolaj Előmelegíti a sütőt.
Egy közepes tálban keverje össze a száraz hozzávalókat.
Egy külön tálban keverje össze a pépesített banánt citromlé tejjel, mézzel, tojással és vanília kivonattal, és keverje össze, amíg jól el nem keveredik.
Hozzáadjuk a kókuszolajat.
Öntsük a tejkeveréket a zabpehely keverékébe, és keverjük addig, amíg össze nem keveredik.