7 sushi étkezési hiba, amely tönkreteheti étrendjét - Fit Moment
Az alacsony kalóriatartalmú ételeket illetően nehéz legyőzni a japánokat, különösen a sushit. Általában nincs sült vagy szószban, és a legtöbb sushi nem tartalmaz hozzáadott zsírt.
Ezenkívül vannak olyan sushi-típusok, amelyekben jó adag olajos hal van, így jó omega-3 zsírsavforrás lehet.
Ezért kapcsolódik a "sushi" valami egészségeshez és alacsony kalóriatartalmúhoz. De ha rosszul választasz, az a japán vacsora tönkreteheti étrendedet. Elemezzük 7 hibáját, amelyet elkövethet.
A cikk tartalma
Túl sok szójaszósz felhasználásával
A sushi legnépszerűbb kísérője a szójaszósz. Általában a sushi minden egyes darabját szójaszószos kis tálba mártják, mielőtt a szájába tennék.
De sajnos ez a szeretett fűszer magas nátriumtartalommal rendelkezik. Egy evőkanál szójaszósz legfeljebb 1024 milligramm nátriumot tartalmazhat. A Spanyol Szívszövetség azt javasolja, hogy ne fogyasszon napi 2400 mg-nál többet nátriumot, ha fenntartani vagy csökkenteni szeretné a vérnyomását, ezért a sushi túl sok szójaszószba mártása nem jó ötlet.
Ezenkívül a nátriumfelesleg visszatartja a folyadékokat; Tehát annak elkerülése érdekében, hogy a sushi legközelebb elfújja a hasát, válasszon alacsony nátriumtartalmú márkát, vagy korlátozza a szójaszósz mennyiségét.
Túl sok tempura étel rendelése
A Tempura megtévesztően egészségtelen. A ropogós sushi rendelése azt jelenti, hogy a benne lévő ételek egy része tempurában sül.
A növényi tempura tipikus adagja közel 1600 kalóriát tartalmazhat, amelyek 60 százaléka az ételből felszívódott olajból származik.
Kerülje el az ilyen típusú sushit azoknál az opcióknál, amelyek nincsenek megtépázva.