7 szabály, hogy jó étrendet kell tartani az elzárás során SER Consumer Cadena SER AMP
A bezárás során nehezebb lehet a mindennapi rutinszerű és egészséges táplálkozás. Juan Revenga, dietetikus-táplálkozási szakember és a SER Consumidor munkatársa hét szabályt vázolt fel, amelyeket követni kell, hogy ellenőrizzük, mit eszünk, és elkerüljük az esetleges problémákat.
Böngészője nem támogatja a HTML5 hangot
Sok ember nehezen tudja betartani a jó étrendet a szülés heteiben. Ha egész nap otthon vagyunk, a szükségesnél többet "falatozhatunk", vagy előre elkészített, ultraszerkezetű termékek, ócska ételek mellett dönthetünk. Juan Revenga, dietetikus-táplálkozási szakember, az „Adelgázama, hazudj nekem” szerzője többek között a LÉGY FOGYASZTÁSBAN kulcsokat adott az egészséges táplálkozáshoz a koronavírusos válság idején.
7 SZABÁLYOK JÓ ÉLELMISZEREK TARTÁSÁRA
A Revenga számára a legfontosabb, hogy "egyél a szokásos módon". Ennek ellenére hét szabályt fogalmazott meg, amelyekkel egészséges étrendet fogunk elérni.
- Tartsa fenn a jó hidratálást. "Ha betegek vagyunk és lázasak vagyunk, nagyon fontos a hidratálás" - magyarázta.
- Eszik Napi 5 adag zöldség vagy gyümölcs.
- Válasszonzöldségek és teljes kiőrlésű termékek.
- Választ alacsony zsírtartalmú tejtermékek. "Az ülő életmód negatívan befolyásolja a csontok egészségét, és a tejtermékek fogyasztása előnyös lesz számunkra" - mondta a dietetikus.
- Csökkentse a húsfogyasztást. Hetente 3 vagy 4 adagnál többet ne fogyasszon. "És csak egy adag maximum vörös húst "- emlékezett vissza.
- Fogyaszt diófélék, magvak és olívaolaj.
- Kerülje a könnyű ételeket és a gyorsételeket.
A munkatárs szerint ez az utolsó pont lehet a legnehezebb. Ennek elérése érdekében a táplálkozási szakember arra ösztönzi Önt, hogy válasszon egy szociálisabb és egészségesebb alternatívát. "Sokan nem idő hiányában főznek. Most van időnk tartalékolni, és felhívhatjuk az idősebbeket, amelyek mindig több gasztronómiai kultúrával rendelkeznek, és tanulj velük. Tehát mindannyian aktívak maradunk "- ajánlotta.