7 tipp a boxzsák megválasztásához az edzés és a fegyelem szerint
Hogyan válasszuk ki a boxzsákot
A boxzsákok a harcművészetek egyik legfontosabb edzőeszköze, mivel segítenek a sebesség, az erő, az állóképesség és a koordináció javításában. Ezért fontos, hogy az edzés vagy a fegyelem típusának megfelelően válassza ki a megfelelő modellt.
Miért fontos a jó boxzsák?
Mint már említettük, a boxzsákokkal végzett gyakorlatok sok fizikai szempontot javítanak, amelyek szükségesek minden kontakt sportnál.
- Fejlesztik az erőt. A boxzsák eltalálása megnöveli a robbanási erőt, miközben megmunkálja a magot. Ez is növeli a sebesség a különböző ütések lábakkal és karokkal.
- Növelje az állóképességet. A boxzsákokon végzett összes munka aktív aerob munkával járó mozgással jár. A kalóriák elégetésével egyidejűleg a kardiorespirációs rendszer úgy működik, hogy növelje az ellenállást.
- Javítani kell a koordinációt. A boxzsák ütésekor az ütéseknek erőteljeseknek és pontosaknak kell lenniük, hogy kihasználják az elvégzett munkát. Ez a testmozgás koncentrációt és mozgásokat igényel, amelyek javítják az általános koordinációt.
A fizikai javítások mellett a boxzsákok használatával végzett edzés további motivációt jelent, amely nagyon szükséges az igényes foglalkozásokhoz.
Hogyan válasszuk ki a legjobb boxzsákot
Valamennyi boxzsák nem egyforma, ezért érdekes megismerni az őket meghatározó különféle jellemzőket, tudni választani a megfelelőt. A legjobb boxzsák kiválasztásakor a legfontosabb szempontok:
A súly fontossága
Amikor elütünk egy boxzsákot, az ütésnek mutatott ellenállás közvetlenül összefügg a súlyával. Ezért a nehezebb táskák ütésállóbbak lesznek.
Van egy Általános szabály a boxzsákok súlyának kiszámításához. - Olyan táskát kell használnia, amely körülbelül a testsúlyának a felét nyomja. Mindazonáltal minden ember különbözik egymástól, és inkább a súlyára ajánlott táskákban edzhet (vagy legalább egy típusú ütést egy súlyú táskákban, másikat pedig különböző súlyú táskákban edz).
Milyen típusú töltelék a legalkalmasabb
A lyukasztótáskák különböző anyagokkal tölthetők meg, például:
- Puha párnázás. Ruhadarabok, habgumi, pamut, víz vagy gél pelletek. Ideálisak kezdőknek vagy kezdő embereknek, mivel a csontok és az ízületek kevésbé szenvednek.
- Kemény töltelék. Homok vagy fűrészpor használata. Ez a fajta párnázás nagy ellenállást nyújt az ütés ellen (mivel a párnázás súlya nagyobb), és nagyon kemény érzés. Az ilyen típusú táskák ütésekor célszerű megvédeni a kezét (például kötszerekkel).