7 tipp a folyadék azonnali eltávolítására a testből

folyadék

Az ödéma (ismertebb nevén folyadékretenció) olyan kényelmetlenség, amely naponta különféle kellemetlenségeket okozhat, főleg duzzanatot és nehézséget. A lehető leghamarabb megkönnyebbülés érdekében elengedhetetlen az életmódbeli szokások javítása. Ezért 7 tippet javasolunk a folyadékok szervezetből történő eltávolításának megkezdéséhez.

A folyadékretenció sok minden következménye lehet. Nem csak a rossz étrend, a túlzott só- és cukorfogyasztás, a rossz hidratálás, hanem a mozgásszegény életmód, a hormonális változások, egyes gyógyszerek fogyasztása is.

A visszatartott folyadékok megszüntetése jó szokások kérdése

A folyadékretenció leküzdéséhez többek között szükséges, hogy vigyázzunk arra, hogy mit eszünk. Ez azt jelenti, hogy felül kell vizsgálnunk, mit eszünk, milyen mennyiségben és milyen kombinációkban.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy vannak olyan ételek, amelyek elősegítik a visszatartást, és mások, amelyek éppen ellenkezőleg, segítenek abban, hogy rövid idő alatt eltávolítsuk a folyadékokat a szervezetből, amikor a szokásosnál dagadtabbnak érezzük magunkat.

Először is tanácsos lenne eltekintenünk bizonyos olyan ételektől, amelyeknek nincs igazi tápértékük (sült ételek, péksütemények, ultra-feldolgozott és hasonlók). Ezzel együtt minimalizálnunk kell a só használatát az ételízesítőknél és az ételek elkészítésénél.

Egyéb élelmiszerek, amelyeket kerülnünk kell:

  • Pácolt sajtok.
  • Ipari szószok.
  • Kolbász és füstölt.
  • Tartósítók és savanyúságok.
  • Pizzák és egyéb kényelmi ételek.
  • Hasábburgonya, olajbogyó, diófélék és mások előételek hozzáadott sóval.

1. Kevesebb nátrium, több kálium

A folyadékretenció elkerülése vagy ellensúlyozása érdekében kiegyensúlyozott étrendet ajánlunk, amely káliumot tartalmazó ételeket is tartalmaz.

Néhány egészséges lehetőség:

  • Kókuszdió.
  • Quinoa.
  • Főzőbanán.
  • Avokádó.
  • Zöldségek.
  • Spenót.
  • Diófélék (pisztácia, mogyoró és mandula, természetes, só hozzáadása nélkül vagy sült).

2. Igyon vizet

Ez ellentmondásnak tűnik, de rengeteg vizet inni egész nap segít a vizeletürítés serkentésében a folyadékok gyors eltávolításában a testből.