7 tipp a pajzsmirigy természetes aktiválására

Az elmúlt években sok embert érdekeltek a pajzsmirigy "aktiválásának" vagy gondozásának módszerei. Ez a kis pillangó alakú mirigy a nyak alsó és középső részén található és elsősorban a hormonok termeléséért felelős, amelyek a test számos funkciójában vesznek részt, beleértve az anyagcserét is.

Ha a funkciói gyengülnek, például az alacsony hormontermelés (hipotireózis) miatt, a test olyan tünetek sorozatát kezdi mutatni, amelyek csökkentik az életminőséget, ha időben nem ellenőrzik őket. Ezzel kapcsolatban az Egészségügyi Világszervezet arra figyelmeztet, hogy a lakosság 10% -ának pajzsmirigy-rendellenességei vannak.

Van gyenge pajzsmirigye?

Ha még nem végzett teszteket a pajzsmirigy állapotának ellenőrzésére, akkor tudnia kell, hogy mi a a pajzsmirigy alulműködés vagy a gyengült pajzsmirigy leggyakoribb tünetei. A The Lancet folyóirat információi szerint a klinikai tünetek a következők:

Fáradtság.
Rekedtség.
Székrekedés.
A humor megváltozik.
Idegesség vagy szorongás.
Állandó hidegérzet.
Száraz bőr és haj, valamint törékeny körmök.
A súlyváltozások és a fogyás nehézségei.

Ha ezen tünetek közül többet szenvedünk, akkor szükség lehet a pajzsmirigy aktiválására. Mindazonáltal, elsősorban az orvossal és az endokrinológussal folytatott konzultációt kell előtérbe helyeznünk, mivel ők felelnek a pontos diagnózis felállításáért. Ezután, ha ezek a szakemberek egyetértenek, kipróbálhatunk néhány tippet a pajzsmirigy működésének stimulálására.

1. Remineralizálja magát tengeri moszattal

A pajzsmirigy működésének aktiválásához szükséges fő tápanyag egy ásványi anyag: jód. Természetes megszerzéséhez, a túlzás veszélye nélkül a legegészségesebb, ha az ételeket, például az algákat, beépíti az étrendbe.

Az étrendbe a legjobb tengeri moszatot a moszat vagy a kombu ami ráadásul kiválóan alkalmas pörköltek és hüvelyesek főzésére. Legalább 20 percig kell főznie, mivel elég nehéz.

Vannak algákon alapuló kiegészítők, például fucus. Fogyasztását azonban orvos felügyelete nélkül nem javasoljuk. Az Országos Biotechnológiai Információs Központ adatai szerint a túl sok jód a pajzsmirigyre is káros. Ezért óvatosnak kell lennie a kiegészítőkkel.

2. Végezzen közepes intenzitású edzést

A gyengült pajzsmirigyben szenvedők gyakran fáradtak és fáznak a túl lassú bazális anyagcsere miatt. Aktiválásához és általában a test stimulálásához a leghatékonyabb a közepes intenzitású testmozgás, hetente kétszer vagy háromszor.

A túl könnyű edzés nem hozza meg a szükséges eredményeket, így rövid, de intenzív sportokat ajánlunk, amelyek izzadnak és mélyen lélegeznek.