7 tipp az egészséges vastagbél fenntartására Nemzetközi Klinika
Ahogy az étrendnek pozitív vagy negatív hatása lehet a szív, az agy és a csontok egészségére, a vastagbél általános egészségi állapotára is hatással lehet az, amit eszel. A vastagbél az emésztőrendszerének kulcsfontosságú része, és sok különböző állapot okozhatja a működési zavarokat. Alapján gasztroenterológiai szakembereink, ezek egy része gyulladásos bélbetegségeket, például fekélyes vastagbélgyulladást, Crohn-kórt, irritábilis bél szindrómát és vastagbélrákot.
Az egészséges táplálkozás a legjobb megoldás a fent említett rendellenességek leküzdésére és megelőzésére. Ezért a következő cikkben: Nemzetközi Klinika, szeretnénk megosztani veletek 7 módszer a vastagbél gondozására.
A zöldségekben, gyümölcsökben és teljes kiőrlésű gabonákban gazdag, valamint kevés vörös és feldolgozott húsban lévő étrend a csökkent vastagbélrák kockázatával jár.
Az alábbi tippek segítenek székrekedés, puffadás, hasmenés, fáradtság és gázok kezelésében is.
1. Fogyasszon rostot
A magas rosttartalmú ételek kiváló lehetőségek az egészséges vastagbél számára . Jó mennyiségű (kb. 25-35 gramm naponta) magas rosttartalmú ételek fogyasztása, mint málna, banán, szilva, borsó, brokkoli, bab, zeller és teljes kiőrlésű tészta kiváló kezdet a test tisztítására. A magas rosttartalmú teljes kiőrlésű gabonafélék közé tartozik a rizs, a búza és a teljes kiőrlésű gabona.
A rost az élelmiszer-hulladékot mozgatja az emésztőrendszerben, elősegítve a belek tisztaságát. Így csökkentheti a divertikuláris betegségben szenvedés kockázatát.
2. Ne felejtsd el a D-vitamint
A D-vitamin következetes bevitele előnyös a vastagbélrák megelőzésében és fenntartani az egészséges vastagbelet. Különböző forrásokból kaphat D-vitamint, beleértve a napot (napi 15-20 perc elegendő) és olyan ételeket, mint a kenyér, zsíros hal, tej és gabonafélék. Ha étele nem biztosít elegendő D-vitamint, akkor szedhet kiegészítőket.