7 tipp az étrend elindításához a jobb lábon

Bár vannak, akik úgy döntöttek, hogy január 1-jén megkezdik a változást, sokan közülünk az utolsó napig kihasználtuk, hogy ellenőrizhetetlenül étkezzünk a házon belül és kívül, ismételve a gondolatban a következő mondatot újra és újra ... «I kezdj jól enni, amint befejezem a karácsonyt ".

Nos, a partiknak vége és függetlenül attól, hogy van-e nugát a spájzban, itt az ideje leszállni a felhőről, és elkezdeni tenni valamit a céljaink elérése érdekében, és ami a legfontosabb: egészségesen tartani a testünket. Az év ezen első bejegyzésében a mi táplálkozási orvos, Dr. May del Río, 7 tippet ad nekünk az indulás megkönnyítéséhez.

Nyomja meg a féket és szervezkedjen. Igen ... magad

Minden projektet meg kell tervezni, célkitűzést és minimális megrendelést igényel. Üljön le egy pillanatra. Gondoljon a mindennapokra, és döntse el, hogy mi lesz az a stratégiája, hogy jól eszik anélkül, hogy elájulna az első változáskor.

Az étkezési tervek vagy a diéták gyakran kudarcot vallanak, mert nem tudtuk, hogyan lehet őket életmódunkhoz, ütemezésünkhöz, ízlésünkhöz igazítani ... - Kezdjük az elején!

Ne vonja vissza magát attól, hogy kimenjen és szórakozzon, hanem ... irányítással

Nagyon lehetséges, hogy eddig hétvégéivel és szabadidős terveivel kapcsolatban volt az „eleged”!

Elsőre kerülhet, de meg kell tanulnunk egészséges alternatívákat keresni (akkor is, ha a világ többi része megnehezíti számunkra). Sétáljon, gyakoroljon sportot, menjen színházba vagy moziba, látogasson el múzeumokat, fedezze fel a tájakat ... A kezedben van!

Ha nem tudja az éttermekre korlátozni a vendégeit, kezdje azzal, hogy ízletes és egészséges ételeket fogyaszthat anélkül, hogy főznie kellene. Ez is luxus.

A vásárlás pillanata kulcsfontosságú

Tervezze meg menüit és vásárlásait, amennyire csak tudja. Az egészséges vásárlás a kiegyensúlyozott étrend alapja.