7 tipp pr; gyógyszerek a hasi fájdalom enyhítésére
A puha és könnyű étrend elengedhetetlen a gyomor gondozásához, de jó egészségi állapota más szokásoktól is függ. Gyakorlati tanácsainkkal enyhíti a hasi fájdalmat, a gyomorégést, a gázokat és a hasi puffadást.
Írta: Nuria Blasco
2020. április 18., 20:14
Kerülje az olyan ételeket, amelyek nem segítenek Önnek
A alkohol, a csokoládé és a zsíros ételek Ezek okozzák, hogy a gyomrot és a nyelőcsövet elválasztó záróizom (a cardia) nem záródik be megfelelően; olyasmi, amely a gyomorsav előnyeit kihasználva átjut a nyelőcsőbe.
Étkezés bőséges vagy fűszeres emésztés közben elősegítik a savfelesleget is.
Evés után nincs szundulás
Feküdj le aludni közvetlenül evés után, különösen, ha az étel bőséges volt, ez az egyik olyan szokás, amely leginkább a benzint részesíti előnyben és a rossz emésztés.
Annak elkerülése érdekében, hogy nehéz gyomorral ébredjen a szundításból, a legjobb legalább fél órát várni (és jobb, ha egy óra) lefekvés előtt. És ha körülbelül húsz perccel tudsz sétálni alvás előtt, még jobb. igen valóban, ne feledje, hogy a sétának alacsony intenzitásúnak kell lennie hogy ne zavarja az emésztést.
Jógázzon vagy meditáljon
Kimutatták, hogy az emésztési rendellenességek gyakoribbak a idegesség fenntartott és ezért relaxációs technikák, mint pl jóga hullám elmélkedés segíthet néhány embernek a tüneteinek javításában.
Fogyjon le az extra kilókból a testmozgással
Túlsúly kedvez a reflux epizódoknak mert a hasi nyomás növekedését okozzák.
Ezeknek a kilóknak a leadása javítja a problémát, különösen, ha ez a fogyás testmozgás kíséri.
A lehető legkeményebben savanyítsuk
Néhány testtartás, például a test meghajlása (a lábak meghajlítása helyett) megkönnyítik a gyomortartalom átjutását a nyelőcsőbe.
A vacsora után azonnal lefeküdni szintén rosszabbá teszi. Ha ez történik veled, akkor a párnát kissé magasra (10 centiméter) tedd megakadályozza, hogy a reflux alvás közben kellemetlenségeket okozzon.